Meu asana favorita: Kurmasa, posição da tartaruga

"Este asana, encontro-me com as profundezas do meu ser, me faz sentir muito presente." Considero meu refúgio". Professor Sara Sánchez, escola de yoga Bastillas que diz.

Tartaruga

A tartaruga com seu baixo escudo simboliza a terra e nos coloca em contato com ele, portanto, esta tranqüilidade e firmeza que nos dá. Sua concha superior simboliza o céu e o seu corpo, a atmosfera. Que belo equilíbrio.

Este asana massagens os músculos do abdômen, oferece flexibilidade para os joelhos, coxas, virilha e quadril. Alivia a tensão na zona lombar, ombros e pescoço.

  1. Sente no chão com as costas retas.
  2. Lentamente, que atribui as solas dos seus pés caindo de joelhos e músculos da virilha para ser aberto.
  3. Ver passando os braços abaixo do bezerro.
  4. Tome ar e liberando a inclinação do tronco para a frente, arredondando as costas. Você deixa cair o queixo em direção ao peito. As mãos e antebraços, descansando no chão.

Enquanto você pode estar tendo o asana pode variar de dez respirações, a alguns minutos.

Sentir a cada respiração como esticar as costas do pescoço de relaxar e desfrutar a calma.

Sara Sanchez, Professora de Bastillas Yoga.

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Por • 10 de abril de 2013 • seção: Asanas