Nutrição e da mente

A comida é um aspecto muito importante das nossas vidas. Mas como vigilante somos o que comemos? E o que nós comemos, quantas vezes não provou ou colocar o piloto automático sem saber se você quer que vamos comer?

Comida de atenção

Mente de principiante, então é a atitude de Mindfulness. Assistir e ver tudo como se fosse a primeira vez, fazê-lo com surpresa e alegria. Até a comida. Às vezes nós decidimos fazer dieta porque alguns quilos e.u. demais ou porque achamos que podemos alimentar nos mais saudáveis, mas podemos esquecer o papel da nossa mente.

Comida e mente andam juntos: Onde é minha mente, há minha comida. Se minha mente está equilibrado, a comida ficará equilibrada.

Vamos fazer uma experiência. Leve alguma fruta que é agradável aos olhos, ou que nos quer comer. Vamos olhar primeiro para a fruta, cor, textura, cheiro, detalhes que existe e que eu não tinha notado. Entregá-lo e ver se nós nos deixaram algo para ver. Que peso tem, o que acontece se você jogá-lo de um lado para outro. Eu mordê-lo, ou obter a pele se preciso e saboreando-lo. O que acontece na minha mente e na minha boca?, me traz uma lembrança? Eu mastigo lentamente e encontrar texturas e sabores diferentes. Finalmente eu engullo ele e observar a sensação até meu estômago.

Descobertas que tenho com todo este processo? Talvez eu descobri coisas que eu não costumo ver quando rápido e sem perceber. Seria bom que você fez uma história de uma experiência semelhante e releyeras em poucos dias ou quando você está estressado.

Diretrizes para comer "com a mente"

Existem muitas dietas que estão na moda, e a maior parte do trabalho, mas a parte mais importante para que funcione bem é em nossas mentes:

    • Medite no alimento e nos elementos do mesmo.
    • Faça uma lista detalhada do que você está comendo e observa se está equilibrada ou precisa adicionar-lhe alguns nutrientes.
    • Nós temos o bom senso de ouvir de nós mesmos e passar algum tempo para observar esta parte importante da nossa vida.

Nós gastamos muito tempo a comer e pouco tempo a observar-na comer e a comida. A consciência de uma dieta é um primeiro passo, porque significa que já decidimos variar nossa comida, porque nós acreditamos que nós não estão indo bem e que temos de encontrar o equilíbrio.

Agora, podemos olhar para nossas mentes e sentir o que acontece agora, depois de ter decidido fazer essa mudança? Que as emoções estão associadas com a comida? Vamos fazer uma lista e listá-los.

Se temos ansiedade Vamos comer comida muito rápida de deglutição sem lhe dar tempo para saboreá-la e entre bocados. O que nos faz essa ansiedade?, podemos vê-lo, apenas vê-lo, enquanto comemos?, o que acontece? Certamente haverá alguma mudança, ou pelo menos, seremos capazes de identificar o que temos.
Se a comida nos faz angústia, onde é depositado?, quais os alimentos que causam-neste estado?, ou é um estado que não está associado com a comida?

A comida pode ser uma forma de escapar de nós mesmos, uma forma de evasão para não ver a nossa realidade. Começamos a comer com a consciência de redescobrir a mesmos, e se neste espaço de tempo, podemos encontrar alguma pista, perceber que mindfulness permite se para livrar-se das emoções e Estados de espírito em relação à comida.

A comida é associado com a mãe, natureza que nutre-nos, porque o ser capaz de se relacionar adequadamente permitir-nos para melhor nos trazem mais perto para a figura da mãe e também a natureza. Ela é que nutre a nós e que temos de agradecer a todas as frutas que nos oferece.

Se decidirmos fazer uma dieta, acho que não só na parte estética, mas também nos benefícios terá para nossa mente. E nós não fazemos isso de forma automática; colocar a consciência e atenção. Agradecemos a você que nós podemos fazer mudanças em nossa comida para a chance de encontrar o equilíbrio em nós, nosso corpo e nossa mente.

Um consciente de dieta

Em todas as tradições, é dada muita importância à comida. Em Ayurveda e medicina tradicional chinesa são alimentos combinados de acordo com o equilíbrio dos doshas ou yin yang.

Dietas vegetarianas, aqueles do grupo de sangue e uma série deles, podem fornecer-nos ideias assim começamos nossa jornada pelo mundo da nutrição consciente e diferentes combinações de alimentos.

Apenas uma observação: a dieta sem consciência vai ser menos eficaz do que uma dieta onde nós o colocamos a Atenção plena e um dieta de Mindfulness.

Podemos dizer que a mente é tão importante quanto o que comemos? Sem dúvida, a mente é um fator primordial na dieta. Para prestar atenção ao que você gosta e como fazê-lo talvez é o primeiro passo para não me passar alguns alimentos e procurar o equilíbrio. Eu e a minha consciência, através de minha mente, ser as melhores nutricionistas.

Eu me tornei uma nutricionista Mindfulness, porque coloquei atenção à comida, a minha dieta, para trazer comida, como eu cozinho-os e afins. E eu estou começando a encontrar uma dimensão diferente em todo o processo, o que é não só para cozinhar e comer. É, conscientemente, comprar a comida, cozinhar, comê-lo e desfrutá-lo com atenção.

Um pensamento final: Que mudanças estão ocorrendo em mim quando eu segui esse processo da atenção plena em relação à dieta e nutrição? Minha mente é influenciada pela comida que vou levar porque é parte de mim, e a comida que tomo é transformada por uma mente atenta, comendo com consciência, transformando e nutrir.

Mindfulness, porque me dá a chance de curar minha mente através de alimentos e comida pela minha mente. Mente e corpo são nutridos pela natureza essencial que está presente em toda a criação e seus frutos, em última análise, para a mente atenta e criativa.

estudiosContemplativos

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Por • 6 de abril de 2013 • seção: Geral