Asana: Balasana

Em sânscrito, bala significa 'criança' e também 'força'. Balasana, ou posição criança é uma das posições de descanso que oferece muitos benefícios. Feito: Raul Torres, Professor da escola internacional de Yoga. Foto: Thor Castro.

Balasana

Balasana é uma postura de relaxamento e restauração e é praticado antes e depois de investimentos e outros asanas que exigem muito esforço abdominal.

Como fazer isso

De joelhos (ligeiramente abertos), com os pés juntos, inspira e expira se inclina na cintura o tronco e a cabeça tocar o chão com a parte frontal. Os braços estão de volta, os cotovelos no chão e as palmas da mão para cima.

Variações

  • Estica os braços para a frente ao máximo, levando as mãos tanto quanto você pode esticar a parte de trás.
  • Entrelaça os dedos das mãos por trás da cintura e eleva os braços na direcção da cabeça.

Benefícios

  • Relaxa a coluna vertebral.
  • Isso relaxa as costas e promove a cura das lesões.
  • Estica o pescoço, pescoço e costas.
  • Alivia a pressão sobre os discos intervertebrais e fornece uma forma natural de tração.
  • Fortalece o sistema nervoso.

Contra-indicações e precauções

  • Não deve fazê-lo eles grávida.
  • Não é bom para praticá-lo com diarréia.
  • Lesões de joelho.

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Por • • Seção de 26 de março de 2013: Asanas