Minha posição favorita: Ardha Uttanasana

Nesta seção, "meu favorito de postura", professores diferentes escolher um asana em explicar a sua chave de realização e benefícios. Desta vez recorrer Ramon Clares.

Ramon Clares Okey

Postura simples e eficaz que permite um estiramento, limpo e sem risco de perna traseira, volta e ombros. Manter 30 segundos, duas ou três vezes, sempre com a respiração normal.

Fazer:

Pés paralelos e separados.

Pernas muito fortes (juntas de bola acima).

Cotovelos completamente soltos.

Suporte com o calcanhar da mão.

Cabeça em consonância com os braços.

Estica os lados do tronco e braços para a frente.

Empurre as pernas da frente para trás.

Mal Ramon Clares

Não se deve fazer:

Braços soltos e as pernas.

"Pendure" da cadeira. (Afundar os ombros)

Pés para fora.

Nunca execute com tesion.

Gestos da pelve.

Movimentos rápidos.

Ser sociável, compartilhar!

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Por • 24 de dezembro de 2012 • seção: Asanas