Ioga em uma cadeira

Posturas de yoga são adaptadas a todas as pessoas e claro também para as pessoas com limitações físicas, como eles são para aqueles que mais precisam. Calle Ramiro e Isabel Morillo fazem-em um show exclusivamente para Rede de ioga, com os comentários do primeiro.

Pessoas idosas ou com limitações físicas podem beneficiar de Yoga, mesmo quando não é possível permanecer na posição vertical. Também aqueles que gastam muito tempo sentado em um escritório ou outro local de trabalho não tem que se resignam a não ser capaz de praticar Asana Yoga se eles têm alguns minutos.

Há três anos que eu ensinei Yoga classes vivem na primeira cadeia de televisão espanhola, no revezamento para Espanha e muitos outros países. Passei algumas sessões, junto com o professor de Yoga Luisa Jimenez, para mostrar a prática de asanas o sobre uma cadeira, o que lhe permitiu que muitas pessoas mais velhas ou com marcado lesões físicas beneficiam os asanas, bem como os trabalhadores de escritório e outros trabalhadores que foram alguns minutos em seu campo profissional para executá-las.

As posições dos diferentes grupos podem ser uma cadeira: lado, flexão, torção, flexão para a frente, etc. Em poucos minutos, a pessoa pode desbloqueado e evitar muitas tensões, contrações musculares e estresse. Pode também ser útil para pessoas com distúrbios de coluna vertebral os asanas em uma cadeira e flexibilidade muito pouco, em seguida, uma vez que recuperou alguma elasticidade, já realizá-las sem o mesmo.

Os requisitos para executar a posição são:

  • Movimentos lentos.
  • Posição de condução na medida do possível.
  • Mantê-lo por 30 a 40 segundos.
  • Respire calmamente pelo nariz.
  • Estar muito atentos para o corpo.
  • Executar esforços progressivos e evitar a excessiva.

YogaOficina1 (foto: Thor Castro)

1. postura de flexão lateral

Exerce massagem na intercostal, como o pâncreas, fígado e baço órgãos; Dá flexibilidade à coluna vertebral lateralmente; Fortalece os músculos dorsais, peitorais, trapézio e deltóides.

YogaOficina2 (foto: Thor Castro)

2 posições de torção

Eles realinhar a coluna vertebral e mantém-lo jovem, elástica e resistente; Eles desbloqueado atrás; Eles exercem a massagem dos órgãos abdominais e promover a digestão e evacuação; eles induzem um relaxamento profundo e restaurador.

Yogaoficina4y5 (foto: Thor Castro)

posição 3 dobra para trás (esquerda)

Estende-se os músculos do peito; Favorece a medula espinhal e o cérebro em funcionamento; Dá elasticidade para a coluna vertebral para trás; beneficia o funcionamento dos rins.

4. dobra a posição de frente (superior, direito)

Fornece mais sangue para o cérebro para melhorar o seu funcionamento; Exerce uma massagem profunda abdominal, beneficiando as vísceras do abdome; Aumenta a capacidade de memória e concentração.

YogaOficina5 (foto: Thor Castro)

5. dobra postura avançar com uma perna sobre a outra

Além para todos os efeitos de flexão para a frente a postura, fortalece e dá flexibilidade para as extremidades inferiores e beneficia o Sacro e a região pélvica.

Yogaoficina6 (foto: Thor Castro)

posição 6 de ação nos braços e ombros

Estimula os músculos peitorais e dorsais; favores e flexibilidade da articulação do ombro; Beneficia as costas e coluna vertebral; amplia a caixa torácica.

YogaOficina7 (foto: Thor Castro)7 posição de estiramento da perna traseira

Estimula regiões coccígeas, para fora e para trás; impede o lumbago e a ciática; Fortalece os músculos das pernas e ao mesmo tempo dá-lhes a elasticidade.

Calle Ramiro

http://www.ramirocalle.com/

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Por • 17 de dezembro de 2012 • seção: Asanas, Prática