Minha posição favorita: assentado quietude

Nesta seção, "meu favorito de postura", professores diferentes escolher um asana em explicar a sua chave de realização e benefícios. Desta vez nós visitamos José Luis Cabezas Muñoz em sessão tranquila.

Aeroporto de José Luis Cabezas

Embora a diversidade de posições e movimentos é uma das expressões mais óbvias externas de Yoga, especialmente de Yoga dinâmico, tanto as posições e movimentos, ativar e familiar corpo e mente para sentar quietude, onde todos têm a oportunidade mais e resolvida. Isto pode ser convidado virtualmente em qualquer lugar, e, portanto, eu apresento como minha posição favorita.

A única coisa que precisamos é um suporte de assento mais alto que o necessário para ficar sentado na borda frontal dos ossos das nádegas (os ossos), na borda frontal do suporte (ou uma cadeira, almofadas, mantas, tapete de ioga laminados) então a pelve pode ser ligeiramente inclinado para a frente e a coluna vertebral (particularmente a parte inferior das costas) pode confortavelmente encontrar suas curvas naturais e base em pernas ou pés até ao contacto com o solo como confortavelmente possíveis.

Convidar abertamente para todo o corpo para Relaxe o máximo possível. Da periferia em mãos e os pés, pelas pernas e braços até a pélvis e tórax, todos os músculos ao redor o assoalho pélvico e midface, todos de pele e respiração. Embora o fluxo tão aberto e livre como é possível, todas as sensações, nem a atividade mental. É a entrega, desapego fluxo deixando tudo livremente, fixando-se na lucidez de quietude vertical. Como o nível. Não como automonitoramento ou auto-regulação, em cujo núcleo é o motorista tentando conseguir algo e não é possível livrar-se de si mesmo.

Pode acontecer em qualquer lugar

A meditação mente não vem de uma técnica ou prática; acontece apenas relaxar no que está acontecendo de fato, incluindo o que está acontecendo e como a mente. É por isso que é muito difícil de se beneficiar de meditação sem muita prática. A menos que percebemos que, não sendo uma técnica, a mente meditativa (que é a meditação) pode acontecer em qualquer lugar, em qualquer circunstância em que podemos relaxar o suficiente para tornar-se consciente do que está acontecendo e como a mente.

Há muito mais em relação a meditação da mente que o simples relaxamento e desfrutar de é. A inteligência da mente é projetada funcionalmente pode ver claramente, reconhecer o que está acontecendo e agir de acordo com isso.

Quando a mente pode se sentir segura, você será completamente relaxar e perder a sua preocupação com o que está acontecendo ao seu redor. Perde o interesse e fixação no que está acontecendo ao seu redor, sem disciplina, nem força, nem o controle necessário. Só tem que se sentir seguro, como suficientemente seguro para relaxar o suficiente para não se preocupar com nada do que pode estar acontecendo. Podemos tentar num aeroporto (como na foto). Se nós pode meditar em um aeroporto, meditamos quase em qualquer lugar. É é de relaxante nos de verdade e não nos preocupar à toa que nossa imaginação poderia sugerir que poderia nos acontecer.

José Luis Cabezas

E para que possamos entender profundamente o que ele implica para se sentir seguro. Suficientemente seguro quanto ser capaz de relaxar e pode perder o interesse pelo mundo externo, para que a nossa inteligência e interesse naturalmente concentram-se no interior, como um nível. Nossa inteligência natural, girando sobre si mesmo e começando a reconhecer a presença e a natureza da sua própria actividade.

Tudo isso acontece, em todos os modos, na prática de Yoga postural Quando é esse com integridade concedida para a inteligência do corpo através de sensibilidade às sensações. Em outras palavras, é a meditação, desde o início. Não é uma preparação para algo melhor que virá mais tarde.

Mas como de excepção é se sente sua mente quando estão em um reivindicador de corpo postura em contraste à quando está em uma postura de relaxamento? Não é assim um salvo, para que a inteligência da mente tem que cuidar de nossa segurança, avaliar o que se tornou, sugerindo que há uma flutuação dentro das possibilidades de prática meditativa de yoga postural, segundo como confortável e estável, estamos (stiramsukam). Em teoria, ser confortável em qualquer uma das muitas posturas de Yoga é um convite para a mente meditativa e é, mas não é um convite muito profundo comparado com venha a permanecer quiescente na verticalidade da sessão. Isto é devido à natureza do sistema nervoso humano em si.

Para que venha sentar-se verticalidade estável é parte importante e indispensável e pode acontecer a qualquer momento em nossa prática de Yoga e vida de fluxo. Se voltarmos íntimos de ouvir verdadeiramente o corpo, são deixados em contato com a mente, e pode vir a momentos em que a mente, a única coisa que eles querem fazer é transformar a mesmo. Então Então, vem se sentar ainda; Não tem que esperar um momento especial ou formalizada.

Importaria-se transformar a mesmo?

Podemos dizer que por duas razões. A, porque sabe ou aprendeu a delícia que é fazê-lo e quero aproveitá-lo. E outra razão mais pulsante: todos nós tem vivido algum tempo temos feito muitas coisas e muitos tem acontecido para nós, e alguns deles não foram agradáveis mas desconfortável ou doloroso. O problema com dor é que não gostam de nós e não queremos (e é importantes não quer, porque se não você estaria morto há muito tempo), e quando a mente começa a suspeitar baseado em memórias de experiências passadas que dor ainda está por vir, tenta fugir, procurando em outro lugar; Talvez ele tem impedi-lo em algum tipo de futuro projeto, ou tentando se lembrar de algo que aconteceu no passado ou qualquer fantasia Refirmante ou qualquer coisa agradável. E então acontece uma divisão ou Tribunal em que a energia está entrando no corpo não é a mente consciente e instala-se produzindo o que um psicanalista pode chamar um nó, o bloqueio ou a armadura, e nossos corpos estão cheios de energias de não resolvido passado experiências que não foram resolvidas porque não fomos totalmente presentes.

Estas energias dentro de nós, inconscientemente, determinar as nossas ações e reações, de forma que nós inconscientemente evitar certas coisas e reagimos inconscientemente a certos estímulos. Todas essas energias vivem em nós como incômodos, mas, como qualquer coisa viva, quero expressar é a si mesmo e determinação. A resolução destas energias só pode acontecer com que os deixou em primeiro lugar, percepção consciente.

Algumas vezes ele praticar postural de Yoga mobiliza algumas dessas energias, que curso querem resolver é e pode, mas apenas à luz da consciência consciente. Muito do fruto da prática de posturas e movimentos de ioga é convidar este tipo de resolução. Nossa mente sabe quando isso é possível. É muito mais provável que isso aconteça em a lucidez da verticalidade a sessão o sossego do que em qualquer outro lugar.

José Luis Cabezas Muñoz http://www.yogadinamico.com/new

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Por • 13 de dezembro de 2012 • seção: Asanas, Meditação