Minha posição favorita: Ushtrasana e Matsyasana, por Isabel Ward

Nesta seção "Minha posição favorita", professores diferentes, escolher uma posição em explicar suas chaves de realização e benefícios. Desta vez você joga para o Professor Isabel Ward.

Ushtrasana
É difícil decidir qual é o meu favorito de asana desde então é o trabalho integrado em sua articulação dentro de uma sessão que eu fornece a força, que serenidade e conexão dentro que é o que faz com que amo o yoga.

Mas de acordo com minhas características físicas e observando-as partes mais rígidas (área alta do mesmo volta) do meu corpo, Ushtrasana é uma postura que além para me ajudar a liberar e trabalhar nas áreas de meu plano físico, faz do mesmo modo em que o plano mental e energia.

Eu recomendo é o asana porque:

  • Todos os centros de energia ativa.
  • É um grande incentivo para os nervos da coluna vertebral e libera a tensão dos ombros encurvados.
  • É um asana benéfico para os sistemas digestivos e reprodutivos. Fornece um alongamento do estômago e dos intestinos que alivia a constipação.
  • Tonifica a parte anterior do pescoço e regula o funcionamento da tireoide a glândula.

No entanto, é um asana que representa um grau de dificuldade e eu recomendo para as pessoas com problemas nas costas, carregando sob a observação de um professor qualificado.

É necessário, após a realização dessa postura, fazer uma outra postura de flexão para frente como Paschimottanasana.

Iniciantes devem começar com dedos flexionados e os dedos dos seus pés no chão.

Um máximo de 3 minutos para manter este asana.

Matsyasana
Escolha Este asana também por ser a abertura de um asana, da expansão e da entrega do coração. Ativa todos os chakras, mas principalmente Anahata, Vishudda e Sahasrara.

Eu recomendo Matsyasana porque...

  • Fornece uma respiração profunda, o que impede que os problemas respiratórios e é aconselhável com asma e bronquite.
  • Faz circular que sangue nas costas retirá-lo da dolores e atuando sobre os nervos da coluna.
  • Alonga e fortalece o rosto antes do pescoço.
  • Também se estende os intestinos e os órgãos abdominais, tornando-o útil para todas as doenças relacionadas a esta área. Para eliminar a constipação, eu recomendo que você beber 3 copos de água antes de executar o asana é.

Este asana pode ser executado com as pernas dobradas, esticadas ou altas. Em todos os casos, há um trabalho nas pernas que proporciona o relaxamento muscular e força.

É importante alcance e fora da posição final lentamente, usando o suporte dos braços para não machucar a coluna.

As pessoas com grandes problemas de coração, voltar ou tireoide devem executá-lo sob a supervisão de um Professor qualificado.

Manter este asana para 1 a 3 minutos.

Eu recomendo depois de executar este asana executar Halasana ou Sarvangasana porque esticar o pescoço em direção oposta relaxante muscular a tensão.

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Por • 9 de novembro de 2012 • seção: Asanas, Prática