Respiração consciente

Pranayama começa com a consciência básica da respiração, uma pesquisa simples, que serve como base para outras técnicas de respiração.

Ele princípio é simples: antes de tentar regular a sua própria respiração, tem que saber algo sobre ela. E a melhor maneira de obter esse entendimento está descansando tranquilamente e use seus poderes de percepção para sentir o movimento da sua respiração.

Talvez não ter dedicado muito tempo a sintonizar-se com as sensações que acompanham as inalações e exalações. Neste caso, você provavelmente terá muito a aprender. Talvez pense que esta fase inicial da prática de pranayama é um encontro às cegas com a respiração.

Para começar, deite você está de volta em um simples Savasana (posição do cadáver). Depois de alguns minutos, dirige a atenção para a respiração. Considerar onde a sensação quando você mover para ela. Quais partes do corpo se mover quando você inspira e expira? Você sente a respiração mais forte na barriga ou no peito? Na parte da frente do corpo ou nas costas? No lado esquerdo do torso ou o direito?

Quando você estiver familiarizado com a localização da respiração, considere seu fluxo de trabalho. Sente-lo rápido ou lento? Profundos ou luz? E o que é mais longo, inalação ou exalação? Você se sente uma pausa no final da inspiração e expiração? Respirações uniformes ou imprevisíveis são comparadas com os outros?

Finalmente, você pode considerar a sensação da respiração. É mole ou duro? Quente ou frio? Leve ou pesado? Vem à mente qualquer cor ou imagem e emoção em particular quando você respira? Lembre-se que não está mudando a respiração, mas sei.

Quando você tiver terminado sua exploração, folhas que sua consciência é expandem mais além do que ela. Descanso aqui durante vários minutos e considerado como você mudou essa prática. Sente-se mais relaxado? Frustrado? Atordoado? Fazer alto? Fazer intrigado?

No início, talvez você sinta um pouco perdido-como um viajante sem mapa-. Mas dez pelo cofre que após um período de semanas, meses e até anos, descobrirá um amplo fã de sensações e sentimentos associados com a respiração. Você vai começar a amar este novo país onde você mora. E você ficará surpreso de como pesquisados poderia viver todos esses anos sem a consciência de como é sente-se para a respiração.

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Por • 5 de outubro de 2012 • seção: Prática, Pranayama