De intensiteit van de Yoga sessie

La práctica es la manera de experimentar y progresar. De manera natural, con el correr de las sesiones y el aumento del foco y la consciencia, la transformación llega al practicante. Pero hay un factor que impulsa al crecimiento en todas las áreas y es salir poco a poco de la zona de confort. Escribe Pablo Rego.

Intensidad_Yoga

Cuando comenzamos a realizar una actividad, se nos presentan una serie de desafíos lógicos que surgen de incorporar a los hechos de nuestra vida nueva acciones que modifican nuestros estados, nuestras experiencias y la realidad concreta que transitamos.

Introducirse en la práctica de Yoga es una manera de plantearle a nuestro Ser la posibilidad de transitar nuevas experiencias y sensaciones. Naturalmente esta práctica va cambiando la relación que tenemos con nuestro cuerpo y nos va llevando paulatinamente a cambiar la manera en la que nos percibimos y percibimos el entorno.

Pero hay una dimensión en la que podemos quedar atrapados que es la de adaptar el Yoga a nuestra comodidad. Nunca se trata de forzar más allá de nuestras posibilidades, a nosotros mismos ni a los demás. Pero sí es importante tener presente que el Yoga es una fuente de la que puede beberse hasta el infinito y siempre tendrá un pequeño gran desafío nuevo con el que podremos contar para seguir creciendo.

Concentratie van de macht om te evolueren in de praktijk

Sobre todo en los primeros meses de práctica, luego de la fascinación inicial experimentada por el descubrimiento de dimensiones tan reconfortantes como la relajación física y mental, o el alivio del dolor físico, en muchas ocasiones aparece una especie de contraataque de la mente que, tras haberse visto desactivada por las sesiones de Yoga, comienza a crear nuevos conceptos utilizando las nuevas experiencias, llevándonos a la idea de querer repetir sólo lo que nos hizo sentir bien en un comienzo y evitar cualquier esfuerzo.

Om deze reden is het belangrijk om in te houden er rekening mee dat la sesión de Yoga debe tener una intensidad, podríamos decir, mayor a cero. Lo que no significa un esfuerzo imposible ni fuera del alcance de quien practica, sino más bien tener en cuenta que para progresar es importante buscar el límite del esfuerzo, reconocerlo, llegar hasta él concentrando nuestra energía y no como un desafío, para trascenderlo cuando sea el momento correcto.

No existe el progreso sin un mínimo de compromiso, sin el esfuerzo por trascender los malos hábitos o el abandono de los pasos que Yoga nos plantea desde su gran sabiduría. Y muchas veces ese es el principal desafío y el gran aprendizaje: la reestructuración de la actitud que tenemos hacia las tareas que realizamos en pos de nuestra salud física, mental y espiritual.

Het tempo van de vooruitgang

Als wij op onze eigen praktijk moeten we rekening houden met las sensaciones del cuerpo, las emociones durante la práctica, el ritmo del corazón y la respiración. Si todo ello se percibe en armonía, si nunca llegamos a perder el control, entonces un milímetro más en un estiramiento, un segundo más en una postura de fuerza será suficiente para progresar. Si el cuerpo me lo permite quizá sea mayor el umbral de exigencia, pero si llegamos al límite del dolor o de la agitación, deberemos regular la intensidad.

En una sesión guiada, el instructor o profesor de Yoga debe ser, también en este caso, una referencia al equilibrio. Cada individuo tiene su propio ritmo y tiempos, pero bien conducidos todos, podrán sincronizarse en unos tiempos y alternativas que permitan buscar la justa exigencia para cada practicante.

Aquellos entusiastas que por juventud o por falta de consciencia de sus limitaciones, aquellos que tienen una mentalidad de esfuerzos exagerados, que tienden a ser extremistas y poco tolerantes con su propio cuerpo (y muchas veces con el resto del mundo), pueden caer en la tentación de realizar una práctica intensa que pueda ir más allá de sus propios límites, terminando por lesionarse y perdiendo el ritmo del progreso armonioso que propone el Yoga.

"Wat moeilijkste is wat je het meest nodig om te oefenen"

Quien tiene dificultad para activarse y esforzarse, deberá ser paciente y mantener la práctica con voluntad. Quién suele llevarse todo por delante e ir demasiado deprisa, deberá dejarse llevar por una cadencia menos intensa, y ese será un gran aprendizaje.

El estilo del Yoga practicado en una sesión puede ser más o menos exigente, pero nunca debe ser demasiado para quien practica, ni por exceso ni por defecto. Tanto el guía como quien busca desarrollarse en la práctica deben soltar el orgullo o las limitaciones, tanto para decidir incorporarse a un grupo como para autorizar su incorporación.

En el caso de aquellos temerarios que quieren avanzar a pasos agigantados, es preferible darse un momento a la reflexión que lamentar una lesión. En el caso de quienes tienen dificultades físicas o problemas de constancia con las actividades del cuerpo es preferible atreverse a experimentar que entregarse al miedo o a la pereza.

In alle gevallen una sesión de yoga bien estructurada deberá dar a cada uno lo que necesita, siempre en un clima de tolerancia y contención. El Yoga concibe el esfuerzo como un elemento más para conocer los propios límites que serán superados siempre mediante un clima de bienestar y alegría y nunca desde la competencia o el egoísmo.

Pablo Rego. Profesor de Yoga. Masajista-Terapeuta integral. Diplomado en Medicina Ayurveda de India.

http://yogasinfronteras.blogspot.com


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Door • 2 Aug, 2016 • Sección: Handtekeningen