Mudra's: Mudra van gewrichten

Zoals de naam suggereert, is deze mudra zeer voordelig om te ontspannen de gewrichten, en ook helpen verlichten van de ernstige artrose. Het moet worden beoefend met beide handen.

mudra gewrichten

Deze mudra wordt uitgevoerd met beide handen:

  • Rechterhand: verenigt de duim en de ring.
  • Linkerhand: Het bindt de duim en middelvinger.

Oefenen als u nodig hebt of 4 keer per dag gedurende 15 minuten. Als zijn zieken de praktijk 6 keer naar de dag gedurende 30 minuten.

Deze mudra balanceert de energie in de gewrichten. Wij hebben zeer goede ervaringen gehad met hem, na te hebben gesteld een lange wandeling of tour de berg, en terug met pijn in de knieën of te veel uren achter de computer hebben gewerkt hebt met ongemak in de ellebogen.

Talrijke dynamische Yoga oefeningen zijn ook nuttig tegen pijn in de gewrichten.

De teddybeer is een prachtige oefening voor alle gewrichten. Bovenal dat u de cirkels zeer traceert ontspannen en langzaam. De bewegingen worden begeleid door een langzame adem gehouden.

Ga op uw rug liggen, een beetje laag kin en Omring jezelf met je knieën met je armen. Zet dan de armen en benen loodrecht op het lichaam.

  • Schudden met zachtheid hen de twee handen en twee voeten.
  • Teken cirkels met de gewrichten van de voeten en handen.
  • Trekken grote cirkels met je armen en benen, alsof je wilde tekenen van een massale acht op het dak.
  • Het buigt en krimpen van de armen en benen.

Gezellig, delen!

Heeft u net als dit artikel?

Abonneer je op onze RSS zodat u niet missen

Andere artikelen over
Door • 27 Nov, 2013 • sectie: Praktijk