Voeding voor een gezonde menstruatie

De menstruele cyclus is een barometer van de psycho-fysieke waaraan vrouwen kunnen observeren van de verschillende facetten van hun vrouwelijke aard en verbinden met de inherente mogelijkheden van elke fase van de cyclus zich kunnen ontwikkelen in al zijn volheid. Agnes Perez schrijft.

Fruta verdura

Tijdens de ovulatie, we zijn actiever, extravertidas en ontvankelijk; Het is het podium met de meest creatieve van de potentiële, terwijl vóór de menstruatie cyclus, we kunnen voelen meer verbinding met onze intuïtie. Menstruatie is een moment van vernieuwing; Wij zijn meer weerspiegelend en introvert.

Emotionele toestand en de bewuste en onbewuste women's overtuigingen beïnvloeden het deel van je cyclus die overeenkomt met to menstruatie. Om deze reden, schrijven over menstruele welzijn via voeding bevat zowel de alimentos adecuados para vivir una regla saludable y sin molestias, Hoe worden zich bewust van de invloed van de eigen gedachten en overtuigingen en dat de manier waarop we eten, denken en handelen in de hele maand direct beïnvloedt hoe zijn onze menstruatie.

De lange uren van het werk en vermoeidheid zijn factoren die de tijdsbesteding te kiezen voor voedsel en kook ze en ook conditie de energie die wordt gekookt, die aanleiding geven tot een groeiende trend om te consumeren van fastfood, verwerkt, geraffineerde voedingsmiddelen en quimicalizados gesteld om te betalen eerbetoon de eigen gezondheid te beperken.

Symptomen van onbalans in de menstruele cyclus

Doorgeven zonder belemmering regels betekent niet dat ze zal nietig verklaren sommige van deze symptomen als het een milde vermoeidheid, de noodzaak om tip over naar hetzelfde of sommige gevoeligheid in de voortplantingsorganen tijdens de eerste uren van menstruele kwijting kan worden. Pass regels gedoe betekent genieten van een regelmatige, korte of lange cyclus, met noch weinig noch zeer zware bloeden, zijnde kundig voor verrichten van onze dagelijkse taken door beperking van de inspanning dat we hen persoonlijk om stroom te besparen omdat ons lichaam is veel van het gebruik in schone gebruiken.

Volgens Dr. Christiane Northrup menstruele krampen of dysmenorroe kan worden veroorzaakt door een ziekte in de organen van het bekken, hormonale onevenwichtigheden, overtuigingen gerelateerd aan vrouwelijkheid of niet voldoende voedsel. 60% van de vrouwen lijden aan hen.

Voedings- en hormonale factoren die van invloed zijn in incongruenties fysiologische, organische en emotionele tijdens de regel:

  1. Zachte, melk consumptie van cafeïne in de vorm van frisdranken, koffie of chocolademelk, consumptie van geraffineerde suiker, fructose, honing, ijs, overtollige vet, tropische vruchten, industriële SAP.
  2. Teveel zout, specerijen of zoute type snacks voedingsmiddelen, consumptie van vlees en worst, vis in blik of gerookt vlees, kaas, gedroogde gebakken goederen (koekjes, crackers,...).
  3. Lage niveaus van vitaminen van groep B, C, E en selenium, calcium, magnesium of ijzer-deficiëntie.
  4. Lage consumptie van volle granen en verse groenten.
  5. Hormonale disbalans (teveel of tekort aan oestrogeen en een te grote overvloed of tekort aan progesteron). Moet opnieuw in evenwicht brengen het functioneren van het endocriene systeem.

Als de regel die u voelt of last van hebben: agressie, woede, prikkelbaarheid, spanning, woede, verlangen om te exploiteren, willen eten snoep en chocolade, hoofdpijn in de achterkant van de schedel, slapeloosheid... aanzienlijk vermindert of voorkomt dat gerechten uit groep 2 en koken methoden zoals gefrituurd voedsel, gebak, barbecue, kookplaat of gerookt.

Of als u voelt of last van hebben: het hunkeren naar te eten zout, vermoeidheid, gebrek aan vitaliteit, verwarring, depressie, verdriet, sentimentaliteit, coördinatie problemen, krampen, hoofdpijn aan de voorkant van de schedel, suïcidale gedachten, interne koude... aanzienlijk vermindert of voorkomt voedingsgroep 1, overtollige rauwe groenten en koude dranken.

De evenwichtige is cyclus duur geschat op 27-29 dagen en bloeden tussen drie en vijf dagen.

Korte cyclus en lange menstruatie bloeden (minder dan 27 dagen): de status van vrouwen is meer actief, gesloten of strak, goed als gevolg van sobre-exigencia, stress en overbelasting situaties of omdat de inname van een teveel aan contractieve voedingsmiddelen zoals groep 2.

Lange cyclus en korte menstruatie met intermitterende en beetje overvloedig bloeden: Als het duurt meer dan 29 dagen, geeft het voorwaarden voor een meer uitgebreide, verspreide of losse goed vanwege gebrek aan oefening goed te wijten aan de consumptie van voedingsmiddelen zoals groep 1 toning.

Voedsel voor een gezonde regel

Op een algemeen niveau, heeft de kracht van vrouwen omvat altijd natuurlijke zoete smaken van uien, wortel, pompoen, etc. gekookte groenten als markeren deze smaak, sommige dessert of snack gemaakt van gekookt fruit of volkoren granen, weinig dierlijke eiwitten en veel van de frisheid van groene bladgroenten, als licht en voedzaam.

Dagelijkse energieverbruik van biologische producten zoals:

A) een scala aan hele korrels: een goed gerecht te revitaliseren van de vrouw is de combinatie van bruine rijst en kastanjes. Als er teveel spanning, helpt de gerst met geblancheerde groenten om te ontspannen. Gierst is een graansoort zeer energieke en diureticum...

(B) groenten en algen: peulvruchten (voornamelijk linzen, zwarte sojabonen en azukis). De algen bevatten veel essentiële mineralen (ijzer, calcium, fosfor,...). De arame zeewier wordt beschouwd als "algen van de vrouw".

(C) groenten: stoofschotels van wortels (wortelen en pastinaak, bijvoorbeeld helpen om te koesteren en warmte van de lagere organen van de buik, om wortel te schieten). Salade van groene rauwe, scheren bladgroenten of gestoomd ontspannen, te vernieuwen en te brengen van calcium en magnesium aan het lichaam.

(D) soepen: een goede soep voor het debuggen van overtollig vet in de vrouwelijke voortplantingssysteem is de soep van miso met wakame zeewier, shiitake paddestoelen en raap. Als u gespannen bent en comfort dat u nodig hebt, zal de pompoen crème met UI deze functie maken.

(G) seizoensgebonden vruchten en noten: Hier kun je dagelijkse sesamzaadjes.

(H) natuurlijke en suikervrije desserts.

I) olie extra Virgin: voornamelijk uit sesam en olijf, koude druk.

J) pickles (augurken): voor en na elke maaltijd om de spijsvertering te helpen.

Agnes Perez Hij is consultant en cook aan de school macrobiotische Ca L'Agnes (Cubelles-Barcelona). Yoga IYENGAR® gecertificeerde leraar.

Contactpersoon: «««agnesmacrobiotica@Gmail.com.

Meer informatie: http://agnesmacrobiotica.blogspot.com.es/

Gezellig, delen!

Heeft u net als dit artikel?

Abonneer je op onze RSS zodat u niet missen

Andere artikelen over ,
Door • 14 Nov, 2013 • sectie: Voeding, Groeten