Asana / camel houding, Ustrasana

Ustra betekent "camel" in het Sanskriet. Deze asana oefenen regelmatig zal verlichten de stijfheid van de rug, schouders en enkels. Het boek verder uit te leggen zijn realisatie De methode, Ramiro Street (Martínez Roca). Run: Maria Ovando, Professor van de internationale school van Yoga. Foto's: Thor Castro.

De kameel

1 staan op zijn knieën, maar ook rechte stam en langs de takken.

2 het is stevig de handen in de lumbale regio (of hips) en buigt de kofferbak terug alles u, ondersteunen u in uw handen.

de daling van de 3 armen en ondersteunt de handen op de hielen, met haar hoofd achterover. Het is beter als de armen worden gestrekt. Je benen kunnen enigszins worden gescheiden.

Concentratie

In de lumbale regio.

Tijd

20 tot 40 seconden. Het loopt twee of drie keer.

Effecten

  • Het oefent een diepe massage over het gebied van de nier, verbetering van de werking van de nieren.
  • Hij strekte zich krachtig alle voorste spieren van het lichaam.
  • Het revitaliseert en stimuleert de spieren van de nek.
  • Alle spieren van het thoracale strekt zich uit en versterkt hen.
  • De rotatie van de schouders te verbeteren.
  • Hij verbetert de bloedsomloop.
  • Het voorkomt tegen lumbago, maar mensen met een neiging tot hetzelfde moeten bijzonder voorzichtig zijn.

Gezellig, delen!

Heeft u net als dit artikel?

Abonneer je op onze RSS zodat u niet missen

Andere artikelen over ,
Door • 25 Jun 2013 • sectie: Asana 's, Praktijk