Asana: Ardha Hyaru

Deze asana is een van de weinige die dragen de naam van de Yogi die het, de grote Rishi Matsyendra heeft uitgevonden. Echter de oorspronkelijke positie is zeer moeilijk en alleen toegankelijk zijn voor de zeer gevorderde Yogi's, dus het gemiddelde wordt alleen gedoceerd houding (ardha). Ardha Matsyendrasana verklaard naar aanleiding van de tekst van het boek Ik leer Yoga, van André Van Lysebeth. Run: Maria Ovando, Professor van de internationale school van Yoga. Foto's: Thor Castro.

Ardha Hyaru

Ardha Matsyendrasana variatie

Hier bieden we u twee bekendste twist yoga variations. André Van Lysebeth in zijn boek Ik leer Yoga legde verder, klassiek, met beide benen gebogen. Draaien van de romp en de actie is hetzelfde.

Deze asana moet worden weergegeven op alle reeksen van asana's; Hiermee sluit u de serie van het buigen van de voorwaartse en achterwaartse.

Met arm portie lever, brengen de linkerhand naar het rechterbeen uitgebreid en proberen te spelen van de tibia of, beter nog, neem je rechter voet. Torsie van de wervelkolom wordt beklemtoond door een impuls van de rechterarm, geplaatst achter de rug, met de hand op de grond rusten. Het koppel deel van de Heilige te winnen geleidelijk alle de kolom, inbegrepen de hals, door een rotatie van het hoofd.

Langzaam terug naar de startpositie in de omgekeerde richting, en oefen de houding aan de andere kant, vouwen, dus links van been.

Bij torsie wordt de lijn van de schouders, zoveel mogelijk, evenwijdig aan de grond.

Klassieke positie

Na een korte tijd, zal de student doorgeven zonder moeite het klassieke standpunt, dat niet van de positie van de middelbare school, maar door de volgende gegevens verschilt:

(a) de been, dat werd op grote schaal is gevouwen, om de hiel tegen de dij.

(b) arm leunend op de vloer achter de rug links de taille, en de hand raakt de dij.

In het definitieve standpunt, er aan het rechttrekken van de rug goed om te benadrukken van het koppel.

Belangrijk

Tijdens alle van de asana rug blijft passief: armen spin schouders en de rug is verdraaid zonder weerstand.

Niet moet swing van de onderkant van de romp: tijdens de hele oefening op de twee billen moet zitten.

Rotatie, langzame en progressieve, wordt uitgevoerd op het moment van uitademen.

Het hoofd draait op de laatste plaats en blijft ook gelijk, met de kin helemaal rechtop.

Het moet eraan worden herinnerd dat:

(a) gevouwen been de hiel raakt het perineum, terwijl de knie in de bodem blijft.

(b) de twee billen worden ondersteund op het tapijt.

(c) de lijn van de schouders is horizontaal.

(d) vinger pick-up de voet onder de boog van de plant.

(e) de knie is bijna onder de oksel.

(f) de hand van de arm die de taille verbindt beweegt in de lies en dij raakt.

(g) het hoofd klopt en de blik is gericht zoveel mogelijk achter hen.

We hebben aangedrongen op de verplichting om eerst te buig het rechterbeen, daarom steunen de rechter dij tegen de buik te onderdrukken van de dikke darm. Deze asana verhoogt intestinale peristaltiek en bestrijding constipatie. Het is om te handelen in de zin van peristaltiek die eerst en de rechterkant van de buik comprimeren moet.

Gezellig, delen!

Heeft u net als dit artikel?

Abonneer je op onze RSS zodat u niet missen

Andere artikelen over ,
Door • 11 Jun 2013 • sectie: Asana 's, Praktijk