ムドラ: シャクティ ムードラ

このムードラを生成、ので、強くお勧め私たちの内部効果を静め不眠症に苦しむ場合。

シャクティ ムードラ

一緒に環状の 2 と 2 つの小さな指と、親指を他の指を軽く曲げも手の手のひらの下で折り畳まれます。あなたは腹部の呼吸を感じるし、少し呼気を延ばします。

12 分の 1 日 3 回またはそれを必要に応じての練習します。

シャクティ ムードラ; 胸の下部に呼吸ドライブを強化します。乗算、腹部の呼吸は感知されます。リラックス効果があり、夜に睡眠を支持します。あまりにも頻繁に、または長い時間が続くを練習する場合は、無気力を生成できます。時々 それは愉快 distends 骨盤、腸の痙攣性収縮や月経の不快感に効きます。

眠れない人々 のためいくつかの推奨事項は次のとおりです。

  • 寝る前にこのムードラ練習のわずかに変更されたバージョンです。ほとんどの人は、横で寝てください。場合、あなたの手と小さな指と指輪の間に枕を立ち往生している場所と他の指の上や枕の下は、これ。
  • 電源をゆっくりと右に、左に 6 回前後に手を折るもう一方の手で同じ操作を行いますその後、1 つの足と、他の。
  • 外側を濡れた布でこするし、足の内側や、それらを乾燥させることがなくベッドに入ります。

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によって • 2013 年 10 月 30 日 • セクション: 練習