Vacanze yoga

Arriva l'estate e offerta ritiri yoga è super sexy. Quest'anno si può andare in molti posti sul pianeta per approfondire la vostra pratica e dimenticare la vita quotidiana. Tipo Zaira fedele.

Sicuro che, come me, ti piacerebbe fare qualcosa di simile, ma se le circostanze non consentono una vacanza di yoga, Perché non tu cavalchi la ritirata in casa propria? Qualcosa di simile quando abbiamo cantato che "Hawaii, Mumbai, sono due paradisi che io mi giro sul mio piano" ma gli ingredienti per dare tutto un viaggio verso l'interno.

L'idea di una vacanza è qualcosa di abbastanza recente nella storia dei paesi più sviluppati. Ancora oggi è un concetto inesistente in gran parte del mondo. Nella nostra vita è qualcosa che noi tutti godere e guardare avanti in grande aspettativa. Probabilmente hai passato molto tempo che daydreaming circa il vostro prossimo viaggio o desiderano venire a quel tempo in cui non ti a lavorare e fare quello che ti dà la vittoria. In vacanza, persone cercano relax, riposare, mangiare bene, il tempo di essere con se stesso e di coltivare relazioni con persone care e, sì, anche l'avventura di fare cose nuove e rompere la routine.

Cosa ne pensi se dico che quindi nessun bisogno di andare in luoghi esotici o di lasciare la vostra casa? Quando si vive secondo i dettami del vostro interno, non c'è bisogno di fuggire da nessuna parte, anche se è anche vero che andare là fuori è emozionante e gratificante in molti modi. È meglio che si dà un'occhiata per la ricetta per creare una vacanza yoga a casa propria. Forse quest'anno avete un'esperienza davvero indimenticabile.

Preparazioni

  • Segnare sul calendario i giorni che avete intenzione di essere il ritiro.
  • Avvisa i tuoi amici e la famiglia dicendo loro stai andando a fare un viaggio speciale e che sarà solo disponibile per questioni di vita o di morte.
  • Leggi l'intero articolo, ottenere il materiale necessario.
  • Preparatevi a fare un digiuno tecnologico, durante quei giorni, fuori schermi o internet.
  • Lista della spesa. È importante che si sicuro per tutto ciò di cui avete bisogno: opaco, libri e la dispensa ben fornita di alimenti sani, ecc.

Durata

Ho notato che gli anni in quelli che hanno avuto più lavoro o che era più stanca, ho preso un paio di giorni per distendervi e rilassarvi in profondità, quindi suggerisco alla tua casa di riposo di ultima almeno dieci giorni e che, se possibile, fino a ventuno, si corre il tempo necessario per il corpo e la mente per rilasciare vecchi schemi e integrare nuove abitudini.

Routine quotidiana

Ritiri di yoga sono organizzati intorno a una routine sana basata sull'ayurveda. Si chiama dinacharya C'è scritto molto sull'argomento, e così si avrà a mano, al seguente link troverete un semplice post che ho scritto recentemente sulla questione: http://zairalealyoga.com/detras-del-Telon-de-un-super-dia/

Ti sembra curioso osservare routine armonica è piuttosto rigorosa e che ruota intorno alla cicli solari. L'idea che le persone hanno spesso la vacanza non ci sono nessun orari (vivere la despendole!), poi vanno a letto tardi, si alza a mezzogiorno, e quando raggiunge la fine di agosto si sentono più stanchi o irritabile rispetto a quando ha cominciato il mese. Il vostro home rimozione farà esattamente l'opposto: avete intenzione di adottare un sano ritmo e che piena di vitalità al fine di godere appieno ogni secondo della giornata.

Ayurtip chiave: Arrivare fino alle prime luci dell'alba, medita, gode e anche andare in pensione con il sole.

Cibo

Un altro aspetto molto importante che garantirà il successo del vostro ritiro è che il il cibo è delizioso, nutriente e fatte con amore. Suggerisco che tu impari a fare da soli. Comprare un paio di libri di cucina sane, mettiti il grembiule e impara a prendersi cura di se stessi. C'è un sacco da scegliere; Vi consiglio un titolo che amo: Cibo crudo anti invecchiamento, di Consol Rodríguez. Un libro su vegan crudo completo super cibo e stile di vita. Non solo è ricco di deliziose ricette, ma che si impara molto su nutrizione e salute.

Le pianificazioni giocano anche un ruolo molto importante nel processo di digestione e assimilazione delle sostanze nutritive. Ayurveda raccomanda il cibo abbondante e vario a mezzogiorno, Ma se in quel momento siete sulla spiaggia, escursione in montagna o è troppo caldo, mangiare qualcosa di leggero e prima del tramonto, prendere il vostro pasto più abbondante.

Si connette con i mestieri più ecologici e assicurarsi che nei dintorni di dove si vive è possibile ottenere frutta e verdura più sano possibile. Parte della vostra giornata per giorno sarà fuori per una passeggiata con il carrello della spesa.

Ayurtip chiave: Approfitta per fare un semplice debug rimuovendo solo due cose: gli ingredienti artificiali e zuccheri raffinati.

Asana Yoga

Pratica a casa sul proprio è spesso una delle principali sfide per la maggior parte delle persone che fanno yoga. Il tuo prelievo domestico può essere quando l'assunzione di un tutor che lavorerà con voi per un'ora ogni giorno o ogni altro giorno. In particolare le classi chiedono al maestro per aiutarti a creare una pratica si può fare da soli e che andare dando orientamenti per andare avanti.

Se non avete accesso ad un tutor e si sente che si desidera che qualcuno per guidare l'utente, è possibile seguire un rUTINA lezioni on-line. Ci sono oggi molti portali online che sono molto bene. Questo sarebbe l'unico momento della giornata in cui si conectarías alla rete.

Quanto tempo sarete sulla stuoia è qualcosa che si dovrebbe considerare fin dall'inizio. Se sei un esperto yogin, contrassegnare te stesso come obiettivo fare un pratica di asana yoga per due ore ogni giorno. Per il principiante o studenti di livello elementare, un'ora al giorno è perfetto.

Ayurtip chiave: Nel tuo spazio sacro, lasciare il tappetino srotolato tutto il giorno e quando si sente la chiamata, la salita e la pratica.

Meditazione

La pietra angolare della vostra pensione sarà meditazione. Vi consiglio di fare meditazione seduta quotidiana due: la prima alba dopo il debug di mattina e il secondo al tramonto, prima il tè. Ognuno deve avere una durata di mezz'ora.

Cercate di non combattere, rilassarsi e godersi. Probabilmente la mente è agitata durante i primi giorni, gradualmente la tempesta sarà calma ed è possibile immergersi nelle profondità del vostro interno auto. Ricordate che tutto il giorno che sarai in meditazione, profondo stato di essere. Seduta pratica è un esercizio per mantenere la vostra coscienza presente stato andare più naturale e spontaneo.

D'altra parte, il tempo del silenzio sta diventando sempre più prezioso e necessario! Yogica in casa vacanze vi darà l'opportunità di non parlare, essere se stessi e godere la tranquillità dei giorni o momenti in solitudine. È una medicina per l'anima.

Ayurtip chiave: Oltre alla meditazione, esegue un rilassamento cosciente tre volte al giorno.

Filosofia

Lo yoga è un stile di vita, un modo di considerare il mondo e porre domande sulla vita, noi stessi e il nostro ruolo nel cosmo. Per questo motivo, raccomando che si spende è tra una e due ore al giorno per lo studio del sé. Si può andare in biblioteca e ottenere un mucchio di libri e classici riletti buoni che si possono inserire vostri scaffali. Nel mio caso, mi rivedrà il Yoga Sutra E la Ramayana, Anche se ho anche lui l'occhio un libro sulla consapevolezza che mi sento come molto il cast: La pratica della consapevolezza, di Jon Kabat-Zinn.

Altre attività

Vi consiglio di includere nella vostra passeggiata quotidiana routine di natura. Provare a scegliere luoghi dove ci sono poche persone. Viviamo in un bellissimo, pieno di paesaggi di dream land, sfruttare il tempo della vostra pensione per essere nella natura e nel silenzio. Prendiamo la macchina e lontano dai centri urbani vale la pena. Chi vive in città, è possibile utilizzare tempo di itinerari a cantare Mantra.

Un libro molto interessante a pochi mesi fa ho le mani sul potere curativo della natura e delle piante. Io ho state facendo tesoro di leggere con attenzione nel momento giusto e sarà un'altra delle mie letture estive. Si intitola L'effetto di biophilia, di Clemens, G. Arvay. Forse vuole anche a leggerlo.

Quindi sarà un giornata ideale del programma vacanza yoga:

  • 18:00 - alzarsi e fare la mattina pulizia di routine.
  • 08:00 - colazione.
  • 08:30 a 12:30 - leggere, rilassarsi, contemplare, yoga asana, vanno all'acquisto.
  • 12:30 a 13:30 - pranzo.
  • 13:30 a 19:30 - leggere, rilassarsi, godere, vai alla natura.
  • 19:00 - seconda meditazione.
  • 19:30-20:30-cena.
  • 20:30-22:30-tempo per una passeggiata sotto le stelle, a contemplare e a rilassarsi.
  • 22 o 22:30 - sogni d'oro.

Felice estate a tutti!!

Zaira Fedele È autrice di Una festa per l'anima, A cura di Urano 2014 e un secondo libro che sarà pubblicato nel giugno 2017. YOGINI è considerato dalla culla e ha iniziato a insegnare yoga nel 2000. Essa insegna classi pubbliche e formazione per insegnanti di yoga e meditazione, programmi di formazione per insegnanti, così come la salute e workshop monografici per le donne. Ha anche lavorato come allenatore di salute e benessere dello stile di vita ayurvedico.

Linguista, è la laurea magistrale in educazione ed è accreditato in diversi stili di yoga, meditazione e ayurveda.

Ulteriori informazioni: zairalealyoga.com / www.Facebook.com/Zaira.Leal.5
© zairaleal

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Da • 29 giugno 2017 • sezione: Zaira Fedele