Battere le preoccupazioni e l'ansia

Il medico di istituzioni più prestigiose, come Harvard Medical School, approvare e raccomandare loro tecniche di Yoga e rilassamento come trattamento per superare definitivamente l'ansia. Beatriz Recio scrive.

preoccupazioni di meditazione

L'attacco ha cominciato e quasi sempre di notte. Lucia si era svegliata inizio ed era andato in cucina scura rivedere mentalmente la lista infinita di attività hanno dovuto fare il giorno successivo: portare i figli a scuola, un rapporto che non aveva tempo finire, rendere il cibo, portare fuori il cane...

Ma non ha avuto tempo di rivedere mentalmente l'intero elenco. Ha improvvisamente cominciato a sentire che ha ristretto lo stomaco, hanno sudato per i palmi delle mani, il suo respiro divenne irregolare e ansimante, si sentiva stordita... L'ansia si aveva grippato.

Lucia ha preso più di due ore per recuperare la tranquillità e ha reso il fermo proposito di imparare a canalizzare e controllare le loro reazioni allo stress e ansia. Non era un'opzione. Era davvero una necessità se ha voluto coniugare il suo lavoro con la sua famiglia.

Come Lucy, milioni di persone nel mondo che lottano per trovare equilibrio in una società sempre più esigente. Molti di loro trovato la soluzione nella millenarie tecniche di Yoga e rilassamento.

Per millenni gli yogi hanno spiegato la necessità di dominare le nostre menti e cessare la loro interferenza per trovare pace interiore e salute fisica e mentale. Anche il Buddha ha spiegato l'importanza del controllo della mente e loro per distanza ci riguarda la sofferenza: li vuole, loro aspettative circa i futuri, li ricordi dell'ultimo, ecc., ci rimangono prigionieri della sofferenza.

Lo yoga controlla e riduce l'ansia e lo stress

Lo yoga è stato studiato fin dai primi anni 1970 come un possibile trattamento per la depressione e l'ansia. Recentemente, le indagini condotte dall'Università di Harvard e raccolti in salute mentale di Harvard, hanno dimostrato che lo yoga influenza positivamente la risposta allo stress e stato emotivo. La pratica dello yoga fa il cervello a rilasciare sostanze naturali che agiscono come potenti antidepressivi e ansiolitici, che costituiscono una grande promessa per il miglioramento della salute delle persone.

Globalmente, la depressione ha colpito più di 100 milioni di persone. Ogni anno, in questo modo quasi 1 milione di suicidi. Fortunatamente, Ci sono molte testimonianze di come lo yoga ha salvato la vita a molte persone.

Le tecniche efficaci di yoga sono in grado di regolano la risposta allo stress ridurre il senso di stress e ansia. Questo, a sua volta, fa diminuire l'attivazione fisiologica - per esempio, riduzione della frequenza cardiaca, diminuzione della pressione sanguigna e facilitando il respiro-. Ci sono prove che la pratica dello yoga aiuta ad per aumentare la variabilità della frequenza cardiaca, un indicatore della capacità del corpo di rispondere allo stress con una maggiore flessibilità.

Le indagini hanno condotto presso l'Università dello Utah, Stati Uniti, hanno rivelato che lo yoga riguarda anche la capacità di tollerare il dolore.

Potrebbe continuare a esporre molti altri studi che mostrano gli incredibili benefici che lo yoga ha sullo stress e ansia, ma è meglio sperimentare voi stessi e controllare personalmente come lo yoga aiuta in modo efficace per superare l'ansia.

Avere fede nel proprio sforzo e la fiducia. Con il potere dei pensieri è possibile determinare il tuo destino. -Swami Sivananda

Voglio condividere con voi questo esercizio utile per praticarlo quando ti senti le preoccupazioni e l'ansia di prendere il controllo:

Esercizio: Egli accetta che non tu sai tutto

Abbiamo trascorso la vita rivedere e ascoltare opinioni, qualcosa che può essere delle principali fonti di stress. Quando l'incertezza si causare ansia o agitazione mentale, praticate questo esercizio per rilassarsi in "non so".

Si siedono in un posto tranquillo, si concentrerà sul tuo respiro e ottenere una proiezione verso il futuro, come sarà la tua vita in dieci anni? La risposta più probabile è: "Non so".

Accettare questa ignoranza e lasciarsi trasportare dal sentimento liberatorio. Quindi gli archivi ora e usate questo "non-sapere" in situazioni di conflitto.

Scoprirete che rilassa voi e che, poco a poco, si riesce a superare questi momenti di ansia e preoccupazione.

Beatriz_RecioBeatriz Recio Wellness Coach. Insegnante di Yoga, meditazione, rilassamento e tecniche antistress. Autore e creatore del programma di Yoga Online per superare l'ansia e lo stress. Director of Sereniam®, il tuo Yoga Center Online.

http://www.tucentrodeyogaonline.com

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Da • 25 settembre 2015 • sezione: Generale