Mudra: Shakti Mudra

Questo mudra produce un nostro interno effetto calmante, quindi è altamente consigliato se si soffre di insonnia.

Mudra di Shakti

Insieme i due anulari e il due mignolo e flessione delle altre dita delicatamente sui pollici, anche piegato sotto il palmo della mano. Si sente il respiro sull'addome e leggermente prolunga l'espirazione.

Pratica come avete bisogno di esso o 3 volte al giorno per 12 minuti.

Il Mudra di Shakti rafforza il drive respiratorio nella parte inferiore del petto; respirazione è percepito, moltiplicati, nell'addome. Ha un effetto rilassante e favorisce il sonno durante la notte. Se si pratica troppo spesso o per un lungo periodo in seguito, può produrre la letargia. A volte piacevolmente si distende il bacino e agisce contro le contrazioni spasmodiche dell'intestino o disturbi del ciclo mestruale.

Ecco alcuni consigli per persone insonni:

  • Una versione leggermente modificata di questa pratica di mudra prima di andare a dormire. Maggior parte delle persone dormire sul lato. Se questo è il caso, posto il cuscino tra le mani, il mignolo e l'anello sono bloccati e le altre dita sopra e sotto il cuscino.
  • Piegare una mano indietro e girare lentamente a destra e a sinistra 6 volte; poi fare lo stesso con l'altra mano; poi con un piede e poi l'altro.
  • Strofinare con un panno umido all'esterno e all'interno delle gambe e, senza asciugarli, ottenere nel letto.

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Da • 30 ottobre 2013 • sezione: Pratica