Asana / Purvottanasana o precedente tratto interno

Catush Pada Pitham o postura della tabella è la soglia di Purvottanasana o precedente tratto interno. Seguiamo il testo di José Manuel Vázquez Manuale di Yoga integrale per gli occidentali (Alleanza) Esegui: Raúl Torres, professore della scuola internazionale di Yoga. Foto: Thor Castro.

Urdhva Dhanurasana

Urdhva Dhanurasana vari

La prima posizione, nella tabella, è una buona preparazione per l'inserimento di un tratto più intenso. Il bacino è neutralizzato attraverso la morbida rotazione interna dell'anca e l'attivazione degli addotti. Radicazione libera la parte superiore del corpo. Elevazione dello sterno permette una più pronunciata estensione dorsale.

Inarcando come questo, testa potrete rilassarvi completamente, trovando un sostegno morbido nella parte superiore dei trapèzes. Alcune persone sono confortevoli in posizione di allungamento del collo verticalmente, allineato con la gravità.

Respirazione collabora nel mantenimento della posizione. L'espulsione dell'aria aiuta il radicamento nella zona inferiore e inalazione per l'apertura nella parte superiore.

Purvottanasana, la posizione qui sotto, è più impegnativo rispetto al precedente. I resti di bacino neutro mentre le gambe insieme e allungano. Le spalle ruotare esternamente e lame stabilizzano la parte superiore della schiena. Lo sterno è aperto e si rilassa il collo.

La respirazione è completa e petto affinché la pressione dell'aria di mobilitare all'interno della struttura della gabbia toracica.

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Da • 18 giugno 2013 • sezione: Asana, Pratica