Asana: Balasana

In sanscrito, proiettile significa 'bambino' e anche 'forza'. Balasana, o bambino posa è una delle posizioni di riposo che offre molti vantaggi. Esegue: Raúl Torres, professore della scuola internazionale di Yoga. Foto: Thor Castro.

Balasana

Balasana è una posizione di rilassamento e di restauro ed è praticata prima e dopo gli investimenti e altri Asana che richiedono molto sforzo addominale.

Come farlo

Sulle sue ginocchia (leggermente aperta), con i piedi Uniti, inspirazione ed espirazione si piega in vita il tronco e la testa tocca il suolo con la parte anteriore. Le braccia sono tornati, gomiti piatto sul pavimento e palmo della mano verso l'alto.

Variazioni

  • Allungare le braccia in avanti al meglio, tenendo le mani, per quanto possibile per allungare la schiena.
  • Si interseca le dita dietro la vita e si solleva il braccio alla testa.

Vantaggi

  • Si rilassa la colonna vertebrale.
  • Si rilassa la schiena e promuove la guarigione delle lesioni.
  • Allunga il collo, collo e schiena.
  • Allevia la pressione sui dischi intervertebrali e fornisce una forma naturale di trazione.
  • Tonifica il sistema nervoso.

Controindicazioni e precauzioni

  • Non si dovrebbe fare e ' incinta.
  • Non è buona a praticarla con diarrea.
  • Infortuni al ginocchio.

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Da • Sezione • 26 marzo 2013: Asana