Asanas: Virabhadrasana II

Seguiamo la sezione di asana Virabhadrasana II guerriero II. Questa volta seguiamo il testo del libro Yoga Iyengar, b.k.s. Iyengar. Esegui: Maria Ovando, professore della scuola internazionale di Yoga. Foto: Thor Castro.

Virabhadrasana II

La parola Virabhadra significa: Vira= Guerriero, bhadra = nome del guerriero della mitologia indù. Bhadra fu un leggendario guerriero cui storia narra il famoso drammaturgo sanscrito Kalidasa nell'epica Kumarasambhava.

Pratica regolare di questo aiuto di asana per sviluppare forza e resistenza. Passi esercitano vigoroso estremità ed il tronco, riducendo la rigidità del collo e delle spalle. Inoltre rende più flessibile articolazioni delle ginocchia e fianchi.

  1. Essa adotta Tadasana e profondamente ispirato. Salti, atterraggio con i piedi separati tra Sì 1.2 m circa Le dita dei piedi dovrebbe essere promosse. Si eleva le braccia lateralmente estese allineate con le spalle. Palme devono essere girate verso il suolo e alienato a vicenda. Proseguite dritto ed esteso le dita delle mani. Ottenere una pressione contro la terra con la quinta punta di ciascun piede. Coscientemente, tira dei fianchi interni verso la vita.
  2. Espirando lentamente e gamba destra ruotata in senso orario di 90 °. Ruotare il piede sinistro ponendolo leggermente a destra. Assicurarsi che il peso cade sul tallone destro e non sulle punte. Tenere a sinistra estesa e teso perde al ginocchio. Per evitare questa gamba a scivolare, assicurarsi che il peso cade sulle ultime due dita del piede. Nota: focus su girare correttamente fuori coscia di destra. Coscia deve essere girata allo stesso tempo (e nella stessa misura) al piede destro.
  3. Sfiato aria flessione del ginocchio destro. Assicurarsi che la coscia destra è parallela al suolo. Shin mantenere perpendicolare al terreno, allineato con il tallone destro. Striscia i muscoli del piedino più basso di destra verso l'alto, girare la testa a destra, che si estende gli archi plantari e le dita di entrambi i piedi: mantenere la posizione per 30 secondi, respirando ritmicamente.

Prestare attenzione

Si espande il petto.

Il ginocchio destro deve essere posizionato in verticale del tallone destro.

Stringe i muscoli delle cosce.

Fare clic sul tallone destro sul terreno.

Allungare le braccia dalle spalle, come se loro hanno tirato.

Vantaggi

Per espandere il petto, migliora la capacità di respirazione.

Aiuta nel trattamento della discale.

Allevia il coccige in caso di frattura, fusione spinale e deviazione. Ridurre il grasso intorno ai fianchi.

Allevia il dolore del retro della regione lombosacrale.

Essere socievole, Condividi!

Ti è piaciuto questo articolo?

Iscriviti alla nostra RSS per non perderti nulla

Altri articoli su , ,
Da • 5 marzo 2013 • sezione: Asana