La mia posizione preferita: Ardha Uttanasana

In questa sezione, "La mia posizione preferita", diversi insegnanti scegliere un asana e spiegano loro chiavi di realizzazione e benefici. Questa volta a Ramon Clares.

Ramon Clear Ok

Posizione semplice ed efficace che permette un tratto pulito e senza rischio di gamba posteriore, indietro e le spalle. Tenere 30 secondi due o tre volte, sempre con la respirazione normale.

Marca:

Piedi paralleli e separati.

Gambe molto forti (giunti a sfera sopra).

Gomiti completamente sciolti.

Supporto con il tallone della mano.

La testa in linea con le tue braccia.

Allungare i lati del tronco e braccia in avanti.

Spingere indietro le zampe anteriori.

Ramon A chiaro male

Non:

Bracci sciolti e le gambe.

"Appendere" dalla sedia. (Sinking spalle)

Piedi fuori.

Non eseguire mai con tesion.

Gesti del bacino.

Movimenti improvvisi.

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Da • 24 dicembre 2012 • sezione: Asana