Yoga in una sedia

Le posizioni yoga sono adattate a tutte le persone e naturalmente anche a quelli con limitazioni fisiche, come sono per coloro che ne hanno più bisogno. Calle Ramiro e Isabel Morillo noi fare uno spettacolo esclusivamente per Rete di yoga, con i commentari del primo.

Persone anziane o con limitazioni fisiche possono beneficiare di Yoga, anche quando non è possibile di restare in piedi. Anche coloro che spendono troppo tempo seduto in un ufficio o altro posto di lavoro non è necessario rassegnarsi per non essere in grado di praticare Asana Yoga se hanno pochi minuti.

Per tre anni che ho insegnato Yoga classi live nella prima catena di televisione spagnola, nel relè per sia in Spagna e in molti altri paesi. Ho trascorso alcune sessioni, insieme con l'insegnante di Yoga Luisa Jimenez, per mostrare la pratica del asanas su una sedia, che gli ha permesso a molte persone anziane o con contrassegnato lesioni fisiche beneficiano di asana, così come chi lavora in ufficio e altri lavoratori che sono stati pochi minuti nel loro campo professionale per eseguirli.

Posizioni dei diversi gruppi possono essere in una sedia: lato flessione, torsione, flessione in avanti, ecc. In pochi minuti la persona può sbloccato ed evitare molte tensioni, spasmi e lo stress. Può anche essere utile per le persone con disturbi della colonna vertebrale le asana in una sedia e pochissima flessibilità, quindi, una volta recuperato alcuni elasticità, già eseguirle senza lo stesso.

I requisiti per eseguire la posizione sono:

  • Movimenti lenti.
  • Posizione di guida quanto possibile.
  • Tenerlo per 30-40 secondi.
  • Respirare con calma attraverso il naso.
  • Essere molto attento al corpo.
  • Eseguire sforzi progressivi ed evitare l'eccessivo.

YogaOficina1 (Foto: Thor Castro)

1. posizione flessa laterale

Esercizi di massaggio su quelli intercostali, organi come il pancreas, il fegato e la milza; Dà flessibilità alla colonna vertebrale lateralmente; Rinforza i muscoli dorsali, pettorali, trapezio e deltoidi.

YogaOficina2 (Foto: Thor Castro)

2 posizioni di torsione

Essi riallineare la colonna vertebrale e mantenerla giovane, elastica e resistente; Hanno sbloccato sul retro; esercitano il massaggio di organi addominali e promuovere la digestione ed evacuazione; essi inducono un rilassamento profondo e ristoratore.

Yogaoficina4y5 (Foto: Thor Castro)

3 posizione di piegamento all'indietro (a sinistra)

Allunga i muscoli del petto; Favorisce il midollo spinale e il cervello di funzionamento; Dà elasticità alla spina dorsale all'indietro; vantaggi il funzionamento dei reni.

4. flessione in posizione avanzata (in alto, a destra)

Fornisce sangue extra al cervello per migliorare il suo funzionamento; Esercita un massaggio addominale profondo che beneficiano tutti i visceri dell'addome; Aumenta la capacità di memoria e concentrazione.

YogaOficina5 (Foto: Thor Castro)

5. piegare postura in avanti con una gamba sopra l'altra

Inoltre a tutti gli effetti della flessione in avanti la postura, rinforza e dà flessibilità alle estremità più basse e vantaggi il sacro e la regione pelvica.

Yogaoficina6 (Foto: Thor Castro)

6 posizione di azione sulle braccia e sulle spalle

Stimola i muscoli pettorali e dorsali; Bomboniere e flessibilità dell'articolazione della spalla; Offre inoltre la schiena e la colonna vertebrale; si allarga la gabbia toracica.

YogaOficina7 (Foto: Thor Castro)7 posizione di allungamento della gamba posteriore

Gli Spurs regioni coccygeal, uscita e ritorno; previene lombalgie e sciatalgie; Rafforza i muscoli delle gambe e allo stesso tempo dà loro elasticità.

Calle Ramiro

http://www.ramirocalle.com/

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Da • 17 dicembre 2012 • sezione: Asana, Pratica