La mia posizione preferita: Paschimottanasa, di Paquita Melgar

In questa sezione "La mia posizione preferita" un insegnante o un insegnante di yoga spiega le chiavi di un asana. Paquita Melgar in questo caso rende.

La mia posizione preferita è Paschimottanasana, popolarmente conosciuta come "clip". Il suo nome sanscrito è costituito da due parole, che significa: 'Paschima' = West o versione successiva e "tan" = estensione, elasticizzato. Pertanto la traduzione finale sarebbe essere "che si estende dalla parte posteriore". Il Hatha Yoga Pradipika Si legge come segue:

I_28. Paschimottanasana: rimanere con entrambe le gambe estese sul terreno tenendo le dita dei piedi con le mani e sostenendo la testa sulle sue ginocchia.

I_29. Questo asana eccellente rende la pra? di fluire attraverso il vostro? Nicola Finesso, stimola il fuoco gastrico (pitta), flessibile indietro ed Elimina tutte le malattie che colpiscono le persone.

In questo asana e qualsiasi delle sue varianti, gentilezza e rimango a lungo in esso senza sforzo. È un atteggiamento che mi aiuta notevolmente la concentrazione e interiorizzazione, mi dà grande pace e mi facilita dopo la sua esecuzione l'ingresso alla meditazione.

Non è facile da fare quando è ancora una principiante, perché tranne in casi isolati, la maggior parte delle persone hanno difficoltà a push-up dal suo colonna tende ad essere molto rigida dalla mancanza di mobilità e le tensioni. Ma c'è preoccupazione perché con il tempo e la pratica si può ottenere.

È conveniente fare una preparazione dinamica e una serie di contrazioni (yoga di Babacar Khane) che preparano alla pratica.

Esecuzione:
Una volta che la preparazione dovrebbe sedersi sul pavimento con le gambe allungate. Stimolante aumento alla verticale braccia ed è un tratto. Poi e durante l'espulsione prende il tronco verso le gambe, flessione a livello dell'articolazione dell'anca, e le mani sono piedi fino a prendere ben grasso delle dita o, se le caviglie non possono.

Una volta che siamo nella posizione cerchiamo di perfezionarla, cercando di piegare i gomiti e portarli a terra. Il petto sarà in contatto con le cosce e se la testa alle ginocchia, inserire il mento e la fronte.

Dovrebbero essere allungate le gambe. Se le difficoltà da dover raggiungere la sua piena attuazione, faremmo il ravvicinamento alla posizione che ci permetta al nostro corpo. C'è anche la possibilità di aiutarci con i nastri.

Vantaggi:

  • Allungamento dei muscoli della colonna vertebrale e schiena.
  • Oltre alla colonna vertebrale rafforza la cintura.
  • Lo stretching dei muscoli e dei legamenti della parte posteriore delle gambe, come pure i nervi, liberatorio in alcuni casi, problemi con il nervo sciatico.
  • Stimolazione di tutti i visceri addominali. Elimina disturbi funzionali del fegato e della cistifellea, reni, milza, intestino, ecc.
  • Stimola la circolazione sanguigna e linfatica.
  • Stimola la circolazione dell'energia attraverso Sushumna e Chakra.
  • Promuove la raccolta e l'internalizzazione.

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Da • 13 novembre 2012 • sezione: Asana