כיצד לשחרר את הסרעפת?

בסוף הסמינר האנטומיה של יוגה מעולה, ד"ר גרסיאלה Gallarreta הדגיש את החשיבות בחייו שיש חסימה של הסרעפת. בתמונה מיד שאלה: מה שאנו מכנים 'lock'? חואקין ג'י וייל כותב. איור של מרטין דומינגז אולגה.

איור: © אולגה דומינגז מרטין

לרגע שמתי בספק החשיבות של "לפתוח" את הסרעפת. הסרעפת היא במגע לא פחות מאשר הלב והריאות בחלק העליון; עם הבטן, הכבד, הטחול בתחתית. זה השריר העיקרי מעורב נשימה ולחצות דרך הוושט ואת את הווריד הנבוב. אבי העורקים.

אמר המומחה Hargobind סינג כי אנשים צריכים להביע את עצמנו על עצמנו ביחסים ידידותיים. לכבוד אל האמת, למען הדיוק, הרופא גרסיאלה Gallarreta לא לדבר על "נעילות", אבל אחרת, "קאי".

עם זאת, רצוי לברר מה אומר "נעל". 'בלוק' פשוטו כמשמעו "לעשות או להיות בלוק". או, במידה מסוימת ניידים כדי להפוך זאת נייח 'גוש '. לכן, במובן השני, העיקרי כדי "לפתוח" את המתכון מורכב בגיוס. "תנועה היא חיי", הוא אמר אלכסנדר לואן.

יוגה בפרט, תרגול אסאנות יש מספר מתכונים בנושאים שונים, אבל בסופו של דבר כמעט כולם ניתן לסכם לשניים: כדי לקבל שטח ולחזק. כאשר שריר או אזור מסויים צברה כוח והמרחב, זה יכול ואז לנוע בחופשיות, כי יש לו אנרגיה ומרחב כדי לעשות זאת. בנוסף, בנוסף, התחזקות משמעותית של שטח יוצר חלל, מרחב יוצר כוח. כלומר, שתי תכונות מתפתחת בצורה משותפת במעגל מוסרי.

אני אוהב ללכת הסמינרים ד"ר גרסיאלה Gallarreta או פדרו Artero אורטה נהדר על האנטומיה, ביומכניקה חלה על יוגה. גרסיאלה, כמו גם להיות רופא ברפואה היה לתרגל יוגה במשך שלושה או ארבעה עשורים. ו פדרו Artero, באותה התקופה באותו זמן הוא מלמד חינוך גופני ויוגה בתחומים שונים, בעיקר בחממה סופריור המחול של מלאגה. לא פשוט מדהימה אותי על תעלומות, סודות של הגוף האנושי

כדי להתחיל עם, בגוף יש, החל הכל ידוע, דיאפרגמות ארבע האופקי המרכזי. מתוכם שלושה נמצאים בתא המטען. גוף האדם מייצג את היקום בגוף. כפי פדרו Artero, ד"ר גרסיאלה Gallarreta מזכיר לנו, הוא לא כל כך לאלף את הגוף וללמוד ממנו. פיטר והן גרסיאלה כוללים יוגה בהיבט רחב יותר, מאבד את האופי המקורי של "לנתיחה בגופות" ואיפה מתעורר לחיים, דרך התודעה או הנשמה האנטומיה. למעשה, הסמינר של ד"ר Gallarreta מתחיל לא" מ בחוץ ", לא מן המחקר רוחני של הגוף, אך ממדיטציה, הכנס מגע ומודעות של הגוף, חוו "מבפנים", . זה מה צריך להיות אמיתי "יוגה אנטומיים" או "אנטומיה של יוגה".

הוא אמר הרקליטוס זה הכל קשור ביקום הזה, אבל זה יותר. אין קשר בין הדבר הקרוב ביותר. דהיינו, כדי להעביר את מה שאנחנו קוראים אייריס אבל למעשה הנקראת "את התיכון סרעפת", יש צורך להעביר מה יש בקרבת מקום. כלומר העברת העמודה וצלעות ב arc, תורות, או בחזה, סרעפת התיכון נוטים להשתחרר. גם הסרעפת מעוגנת גם האזור המותני, אז זה יהיה צורך להעביר את העמודה כולה, זה המטען, ביסודה באמצעות להקיא פונה או פיתולים.

יוגה היא הוליסטית

תופעה מדהימה נוספת של הגוף שלנו הן קשרי הגומלין נקרא "סימפטי" בין מבנים אלו.

באופן דומה, כדי "לפתוח" את הסרעפת מובהקים, כלומר החזה האמצעי, צריך להיות הרבה עבודה- שני, דיאפרגמות מתא המטען, קרי, האגן ועליון החזה או בריחי. קשר זה בין דיאפרגמות שלוש המטען כבר ידעו את זה כדי לראות את היוגים העתיקה הפעלת את שלושתם באותו זמן ב tribandha או מהא bandha.

לבסוף, הפוכה עמדות, החלפת קרביים שקילה על התיכון סרעפת, הופכים את זה, מצד אחד לממש צורך "להרים את המשקל של המעיים" בתנועתו בדרכי הנשימה, מצד זה משקל זהה מעיים עיסוי, מתיחות, סוף סוף מרגיע.

אבל זה הכל? . זה רק ההתחלה...

כאשר זה מגיע ל טיפולית או ריפוי יוגה, הם כמעט תמיד תורמת בהיבטים מכניסטית של הגוף האנושי. תשכחו האמיתי ריפוי מהות היוגה, ולא משמשות vademecum 'יוגה גלולות', שבו מוחל כזה מצב רפואי, פעולה כזו בגלל זה או הקשר סיבה ותוצאה. יוגה היא הוליסטית לא רק משום, כפי שאמרנו, בגוף, הכל הוא ביחס כל ויש המרצד נפלא של השתקפויות, היכן המפעל של כף הרגל, האוזניים, הנאדיס המארמות, אבל עד המעיים ואת כל מהווה בפני עצמו מפה של שאר חלקי הגוף. יוגה הוליסטית היא כי זה acendra העיקרית שלו מכשיר. מעבר שבו הם להחיל: תשומת הלב והתודעה.

מהות בלתי מוסברים של אפקט הפלצבו הוא השימוש של התודעה. לכן, אפקט הפלצבו כדאי שנתחיל לקרוא אותו "נפשי או consciential הריפוי של הגוף". אז זה יש קונוטציה positva גרידא.

בחזרה לנושא של "המצור של הסרעפת", ברור כי יש מודעות "בלוק". כיצד לשחזר את התודעה בתוך הסרעפת? לאחר מכן להחיל את המתכונים באותו שהזכרנו. הפעלה מכוונת מבוצעת בין ערוץ efferent. הפינגלה o Surya נאדידרך אגב במונחים היוגית. מתיחה ותנועה ליצור חוויה חושית באזור, קרי, עובד על ערוץ מביא, נאדי אידה o צ'אנדרה. כדי להבין את ההשפעה החיובית של תרגול היוגה, יש צורך להבין את זה המדינה מתח או "גוש" מזוהה עם אובדן תשומת לב ומודעות של אזור אחד נחוש, אבל במציאות, מאז תשומת הלב היא סגל, איזה הפסד כללי של תשומת לב. לכן, כדי לרפא את הגוף ואת המיינד עליו להתנהל טיפול ומודעות זה, היכולת ממקד את המחשבה, באופן כללי, במיוחד בתחומים שאנו מחשיבים "להיחסם". במונחים של היוגה, היא עובדת עם דהיאנה ו pratyahara.

תרגילים קאי

מאז האמצע סרעפת הוא השריר העיקרי שמניע את הנשימה, pעארה 'לפתוח' הסרעפת יהיה יעיל גם עבודה רך והדרגתי על המודעות של נשימה. כדי להשיג זאת, ישנם מספר מצבים. יעיל טובה אחת היא השימוש "עד". זה, התנוחה שקרן savasana או הווריאנטים שלו (בעיקר savasana עם הרגליים על כסא או שרפרף או אפילו תפקידים אחרים של אמצעים משקמת, כמו Viparita קרני עם תומך), מניחים משקולת קטנה על הבטן. אני בדרך כלל משתמש חגורה יוגה מגולגל. אבל זה כן משהו אחר. (אפילו יכולה להיות השפעה נוספת להשתמש משהו ביחס נשימה, אז המוח המנעות סמליות; לדוגמה, חבילה של הריאה צמחים). "העדה" מאפשרת ריכוז טוב יותר ב- push-pull של תנועת הנשימה בבטן, מונע בעיקר על ידי סרעפת התיכון.

דרך נוספת ממקד את המחשבה היא ב רק לספור נשימות, לדוגמה של עשר מתוך עשר. אבל זה עדיין קל יותר ויעיל יותר לספור נשימות, ומשלבת אותם עם תנועות פשוטות של הגוף. לדוגמה מנופף המטען בדרכים זה יהיה קצת ארוך להסביר כאן.

שילוב כל הפעולות הללו: מתיחה, ביצורים, נשימה ומודעות, יש לנו תרגיל נפלא: שלנו פשוטה, כל יום Surya Namskara או הברכה אל השמש, רצף מועיל האנרכיסט המטען בתוך הקשר, synchrony עם נשימה.

כמובן, כדי "לפתוח" את הסרעפת ואת לנשום, גם הוא צריך לזכור תרופות מסורתיות היוגה כאפקט נפלא של samanu, קרי, שירת מנטרות כדי להסדיר נשימה מניפסט נוסף, במיוחד נשיפה. אפקט דומה יש גם פראנאיאמה או בתרגילי נשימה Bramari. כל אלה יהיה יותר מדי זמן. להסביר את זה במרחב הרגיל של מאמר (תמיד לקחת בחשבון כי למתחילים לא רצוי מימוש הפראנאיאמה מורכבים).

יוגה היא לא רק המורשת התרבותית מוחשיים של האנושות, אבל זה מתנה הכוחות (אם אלו זה הם או אנחנו נותנים את השם הרצוי) אנחנו מועבר לבני אדם להתקרב אל האושר, חמלה וחוכמה. וזכור: האחת, רק אמת גורו הוא אלוהים.

ברצוני לסיים מאמר זה ממליץ על הדרכה כי אנחנו ניסחה את Gallarreta גרסיאלה ד ר ושרת.

http://www.iayoga.org/manuales.html

חואקין גארסיה וייל (צילום: ויטו רואיז)מי זה

חואקין García וייל הוא למד פילוסופיה, מורה יוגה, יוגה חדר מאלגה (málaga) במאי. לתרגל יוגה במשך 20 שנה ומלמד אותו מאז גורם אחד עשר. הוא תלמיד של סוואמי Rudradev (תלמידו המובילים של איינגר), שאותם הוא למד במרכז ללימודי יוגה, רישיקש, הודו. הוא למד גם אצל ד ר Vagish שאסטרי דה Benarés, בין מאסטרים אחרים.

YogaSala. יוגה במרכז של מלאגה.

C / Monroy מורנו קומה ג' 5. 626 08 80 86 T

מידע נוסף:
http://yogasala.blogspot.com https://www.facebook.com/yogasala.malaga

להיות חברותי, שיתוף!

האם אתה אוהב את המאמר הזה?

כמנוי שלנו RSS כך לא תחמיץ כלום

מאמרים נוספים על
על ידי • 13 פבר, 2017 • סעיף: חתימות, הברכה אל השמש