Mudras: מודרה שאקטי

מודרה זו מייצרת אפקט מרגיע אפקט הפנימי שלנו, אז מומלץ אם אתם סובלים מנדודי שינה.

שאקטי מודרה

יחד השניים טבעתי ואת את שתי האצבעות כיפוף האצבעות האחרות בעדינות על התמונות, גם מקופל מתחת לכף היד. אתה מרגיש את הנשימה על הבטן ומאריך מעט כדי נשיפה.

בפועל כמו שאתה צריך זה או 3 פעמים ביום למשך 12 דקות.

מודרה שאקטי מחזקת את הכונן הנשימה באזור התחתון של החזה; נשימה נתפס, כפול, על הבטן. יש השפעה מרגיעה והוא מעדיף לישון בלילות. אם תתאמן לעתים קרובות מדי או במשך זמן רב אחריו, הוא יכול לייצר עייפות. לפעמים זה לטובה מחצה האגן ופועל נגד הצירים עויתי של המעי או אי נוחות של הווסת.

להלן כמה המלצות לאנשים ללא שינה:

  • גרסה שונה במקצת של המנהג מודרה לפני. לך לישון. רוב האנשים לישון בצד. אם זה המקרה, מקום הכרית בין הידיים, האצבע הקטנה, הטבעת תקועים ואת האצבעות האחרות מעל ומתחת לכרית.
  • קיפול יד חזרה ולהפוך אותו לאט מימין ומשמאל 6 פעמים; . אז תעשה את אותו הדבר עם היד השנייה; אז עם רגל אחת ולאחר מכן את השני.
  • לשפשף עם מטלית לחה בחוץ, בתוך הרגליים ובלי, מייבש אותן, תיכנסי למיטה.

להיות חברותי, שיתוף!

האם אתה אוהב את המאמר הזה?

כמנוי שלנו RSS כך לא תחמיץ כלום

מאמרים נוספים על
על ידי • 30 אוקטובר, 2013 • סעיף: תרגול