Ejercicios de Yoga Facial / 2

El Yoga Facial es un método natural que solo requiere un poco de tiempo y regularidad. Aquí tienes los segundos cinco ejercicios, de un total de 20 que te iremos ofreciendo en los próximos días. Reúnelos todos y, ya sabes, practica, practica y practica. (Si no has visto la primera entrega pincha כאן).

Sacar lengua

Aunque todas las técnicas de yoga (relajación, fortalecimiento, estiramientos, respiración, concentración) actúan reforzándose unas a otras, las específicas de yoga facial están destinadas a retrasar e incluso hacer retroceder parcialmente el deterioro de los músculos faciales, que son el verdadero sostén de la piel.

Recomendaciones

Marcar lo más exageradamente posible todos los movimientos con la mínima tensión necesaria.
Mantener cada postura 8 segundos, 4 segundos de descanso y hacer 4 veces.
Hacer los ejercicios frente al espejo hasta que se adquiera el hábito de mover bien los músculos.

הכנה

Girar la cabeza 4 veces a un lado y otro.
Girar los hombros 4 veces adelante y hacia atrás.

6. Para fomentar la eliminación de las toxinas:

  • Sacar la lengua hacia abajo lo más posible notando la tensión desde el nacimiento.
  • Dirigir la vista hacia atrás.
  • שימו לב: No subas las cejas.

7. Para activar toda la cara y reafirmar las mejillas:

  • Abrir la boca en forma de “E” (simétrica).
  • Sacar la lengua hacia la izquierda en paralelo al suelo todo lo posible.
  • Dirigir la vista en las misma dirección que la lengua.
  • Repetir el mismo ejercicio hacia la derecha.
  • שימו לב: No levantar los pómulos.

8. Para tener una sonrisa preciosa y prevenir la caída de pómulos:

  • Abrir la boca en forma de”A”.
  • Alargar el labio superior hacia dentro de la boca como si se quisiera tocar la encía.
  • Alargar el labio inferior hacia dentro de la boca como si se quisiera tocar la encía.
  • Subir las comisuras hacia las orejas.
  • Dirigir la vista hacia arriba.
  • שימו לב: Dejar la boca abierta en forma de “A” todo el rato. No subir las cejas.

9. Para mejorar las arrugas de la frente y la flaccidez de los párpados superiores:

  • Poner el dedo índice entre la ceja y el nacimiento del pelo.
  • Poner el dedo pulgar suavemente encima de la ojera.
  • Bajar los dedos hacia la ceja.
  • Subir la ceja para hacer fuerza contra el dedo.
  • שימו לב: Vigila la simetría.

10. Para reafirmar la línea de la cara:

  • Poner los labios en forma de beso.
  • Subir los labios y pegar a la nariz
  • Dirigir la vista hacia arriba.
  • Inclinar la cabeza hacia atrás.

Otro ejercicio para reafirmar la línea de la cara:

Contraer toda a cara 4 veces y estirar toda la cara 4 veces.

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על ידי • 9 Aug, 2013 • Sección: תרגול