אסאנה: Balasana

En sánscrito, bala significa “niño” y también “fuerza”. Balasana o postura del niño es una de las posiciones de descanso que nos ofrece muchos beneficios. Realiza: Raúl Torres, profesor de la Escuela Internacional de Yoga. Foto: Thor Castro.

balasana

Balasana es una postura de relajación y restauradora, y es practicada antes y después de las inversiones y otras asanas que demandan mucho esfuerzo abdominal.

Cómo realizarla

De rodillas (abiertas ligeramente), con los pies juntos, inhala y al exhalar dobla por la cintura el tronco y la cabeza tocando el suelo con la frente. Los brazos quedan hacia atrás, los codos apoyados en el suelo y las palmas de la mano hacia arriba.

Variaciones

  • Estira los brazos hacia delante al máximo, llevando las manos tan lejos como puedas para estirar la espalda.
  • Entrecruza los dedos de las manos por detrás de la cintura y eleva los brazos hacia la cabeza.

הטבות

  • Flexibiliza la columna vertebral.
  • Relaja la espalda y promueve la curación de las lesiones.
  • Estira cuello, nuca y espalda.
  • Libera la presión sobre los discos vertebrales y proporciona una forma natural de tracción.
  • Tonifica el sistema nervioso.

Contraindicaciones y precauciones

  • No deben hacerla las embarazadas.
  • No es bueno practicarla con diarrea.
  • Lesiones de rodillas.

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על ידי • 26 Mar, 2013 • Sección: אסאנות