מתכונים צמחוניים (הכרטיסיה 7 / יוגית התעוררות)

ארוחת בוקר היא הארוחה הכי חשובה? של היום, בתור שכזה חייב להתבצע בצורה נכונה. עם סלט תאנים, תפוח עץ, גזר, מיץ ג'ינג'ר אתן לך שתי גרסאות של חומרים מזינים עבור yoquico התעוררות טובה.

ארוחת בוקר

סלט תאנים ותפוחים

תאנים מצוינים להטעין אנרגיה, נתון תכולה גבוהה של סוכר. אפל היא מאוד עשירה בויטמינים ומינרלים, כך עם תערובת זו יש לנו ארוחת בוקר מאוזנת היטב. 6 אנשים.

מרכיבים:

6 תאנים טריים או מיובשים

2 תפוחים ובננות 2, פרוסים

200 גר' אגוזי מלך קצוצים

2 כפות קוקוס טבעי מגורד

1 כף של מיץ לימון

4 כפות דבש

125 מ ל יוגורט או שמנת

הכנה:

אם התאנים משמשים, תן להם לטבול במים קרים 1-2 שעות ו- ecurrirlos. חותכים התאנים במגורים. מערבבים את הפירות עם אגוזים, קוקוס, מיץ לימון ודבש. מגישים מיד מכוסה עם יוגורט או שמנת.

מיץ גזר וג'ינג'ר

גלם ומזונות טבעיים מספקים את האנרגיה וסיבולת הצורך להתמודד עם הלחץ, המתח של היום. הגזר הוא עשיר ויטמין A ו סידן, טוניק מושלם עבור המוח. בנוסף מזין את הגוף, המיץ הזה ינקה את הריאות. המאפיינים הקלוריות של ג'ינג'ר מולבשות ולאפשר פראנה לזרום בחופשיות. זה אידיאלי עבור צום מיצים בלבד שנלקחו. ניתן להשמיט את סלרי ותפוחים, לשנות את כמות ג'ינג'ר לטעמך. תפוחים יכול להיות מוחלף על ידי 200 גרם כרוב טרי טחון. אם אפשר להשתמש גזרים ותפוחים אורגני; אם לא, קלופים. עבור 4 אנשים.

מרכיבים:

2 תפוחים עסיסיים לחתוך לריבועים קטנים

3 גזרים מגורדים

1 גבעול סלרי

1 חתיכת ג'ינג'ר טרי מקולף או קמצוץ של ג'ינג'ר טחון

200 מיליליטר מים

מיץ של ½ לימון או ליים 1

הכנה:

עוברים דרך בלנדר תפוחים, גזר, סלרי, היצירה של ג'ינג'ר. לחלופין, קוצצים את הגזר והסלרי, מכניסים אותם בבלנדר עם תפוחים, ג'ינג'ר, ולהפחית את הכל לחתיכות. המיץ ובמכתש משובחים. למהול את המיץ עם מים. להוסיף מיץ לימון או ליים ולקרקע ג'ינג'ר, אם נעשה שימוש. מגישים מיד.

(ישר מהספר של יוגה, בישול, הבינלאומי Sivananda ליוגה ודנטה מרכזי).

להיות חברותי, שיתוף!

האם אתה אוהב את המאמר הזה?

כמנוי שלנו RSS כך לא תחמיץ כלום

מאמרים נוספים על , ,
על ידי • בפברואר 8, 2013 • סעיף: תזונה