Surya Namaskar et les 12 noms

Surya Namaskara ou sun salutation est composée de douze séquences qui sont l’yoga plus dynamique au début. Sa pratique prévoit, comme le soleil, une énergie puissante qui va vers le corps et l’esprit, à maintenir en équilibre l’asana. Écrit Mayte Aguado)Manu)

Photo : Pouvez Stock Photo / mrFox

12 sont des positions qui sont capables d’activer les chakras, à condition que nous arrivons à la concentration maximale et la meilleure aide est de mentionner les 12 noms du Dieu du soleil alors que nous l’exécuter :

  1. OM Namah Mitraya (ami de tout le monde)
  2. OM Namah Ravaye (salué par tout le monde)
  3. L’OM Suryaya namah (le guide de l’ensemble)
  4. L’OM namah Bhanave (le donneur de beauté)
  5. OM Khagaya namah (stimulateur des sens)
  6. OM Namah Pushne (le sustain tout)
  7. OM Hiranyagarbhaya namah (le créateur)
  8. OM Marichaye namah (maladie destructrice)
  9. OM Adityaya namah (l’INSPIRATEUR)
  10. OM Namah Savitre (purificateur)
  11. OM Namah Arkaya (radiant)
  12. Bhaskaraya OM namah (l’éclairage)

Il a avoir une compréhension consciente qui prévalent dans nos esprits. et elle tourne autour de la respiration, le placement du corps et la conscience, en deux catégories : prise de conscience de soi, de ressentir son existence réelle et la seconde conscience du je suis, où nous nous identifions avec l’universel, leur relation et leur contact.

Obtenir ces deux degrés de sensibilisation vient avec le temps sera dans la pratique, que les feuilles de marquent sur le chemin d’accès. Chacun arrive le d’une manière : pour certains il s’agit tout d’un coup, d’autres peu à peu et beaucoup viennent avec l’aide d’exercices et de pratiques.

C’est pourquoi il est si important Surya Namaskar, parce que cela nous aidera à obtenir une vibration nécessaire et optimale pour nourrir la pensée positive, et Grâce à leur persévérance dans le temps nous permettra d’atteindre ce niveau de fréquence où l’esprit est calme et l’essence de la pensée est à l’amour.

Surya Namaskar présente de nombreux avantages, soit pour notre corps à notre esprit. Cà chaque mouvement d’activer notre propre revitalisation solaire, étant une pratique d’yoga complète, collecte des positions, respiration et méditation dans chaque posture, d'où ses avantages.

Avant de commencer l’exercice de salutation au soleil, nous devons prendre en compte ces 12 locaux :

-Esprit vêtement et simple. Été porter des vêtements confortables, en évitant tout ce qui presse notre tour de taille et des accessoires inutiles qui intercèdent dans votre pratique.

-A quoi que ce soit l’estomac lourd, par exemple, pour avoir une bonne pratique et activer notre énergie il faut n’ont ne pas mangé n’importe quel aliment pendant au moins 2-3 heures avant.

-Propriétaire de votre temps. Trouver qu'un horaire dans la pratique peut devenir une partie de votre quotidien. Le meilleur moment est au soleil, mais si vous ne pouvez pas vous devrez le faire lorsque le soleil.

-Trouver le calme. Avant le mensonge en savasana, il aide à prendre conscience de la respiration et de relaxation de notre corps.

-Tout chemin a besoin de quelqu'un qui rendra possible. C’est très pratique d’avoir les conseils d’un professeur d’yoga qualifié qui peut vous guident, correctement, procéder à la technique, pour vous aider à garder votre esprit sur le présent et ainsi renforcer votre expérience.

-Avoir une communication sincère avec le professeur d’yoga à adapter la salutation au soleil à votre condition physique, qu’il sont a plusieurs pratiques (enceintes, thérapeutiques, enfants...).

-Sourire, parce que le maintien d’un doux sourire détend le corps et l’esprit, pour vous aider à profiter de beaucoup plus dans chaque séquence.

-Il démarre lentement pour assurer la stabilité de chaque séquence, d’aller en se connectant à chacune d'entre elles.

-Écoutez votre corps Si que vous vous sentiez. Soyez conscient de chaque séquence ; Laisser couler lentement en toi ; n’obtenez jusqu'à où il peut atteindre et puis étirer un peu plus. Progressivement, elle améliorera la souplesse du corps. En utilisant le souffle comme un point de repère : quand les muscles est léger et long commencent à se détendre, mais si c’est irrégulier, signifie que vous êtes trop exigeant.

-Soulage les tensions avec les fumées. Get profonde et longues exhalations de rejoindre souffle, le corps et l’esprit facilement et sans effort.

-Vous êtes unique. Éviter les comparez vous-même aux autres participants dans la classe, car chaque corps sont unique et l’expérience varie selon la personne.

-Avec 5 tours Vous pouvez sentir l’énergie et la transformation en toi. Lorsque vous avez terminé votre pratique de Surya Namaskar porte vous soins à coeur et espère que vous détendre pour aller à Savasana minutes pour refroidir le corps et renforcer l’énergie produite pendant les essais. Tet il va vous aider à pleinement se détendre votre esprit et votre corps à céder la place à pleine concentration au début des asanas.Et si le temps uniquement pour la salutation au soleil. Il vous aidera à garder cette régularité qui, selon les textes anciens, produit chevronnée, efficacité, longévité et améliorer la santé en général.

Le soleil, ce grand ami qui nous donne la vie ; sans elle, la vie sur terre n’existerait pas. Pratique Surya Namaskar rend l’énergie de se réveiller et de couler en vous.

Vous donner dix minutes et commençons :

  1. Mettez vous sur le bord du tapis, pieds joints et inspirez, omoplates en arrière, expirez à droite et avec la colonne thoracique et upright, projetons à assembler vos mains devant la poitrine où le cœur (posture de prière en ce qui concerne le soleil).
  2. Inspirez et ascenseur s’étendant les mains et les bras (pas les épaules), garder les mains ensemble et arcs en arrière aussi loin que vous peuvent, mais pas forcé.
  3. Expirez et prend vos mains à pieds vous penché en avant à la taille, en gardant vos jambes aussi droit que possible. Ensuite, téléchargez et essayez de les garder près des genoux. Si vous n’êtes pas très souple, fléchissant les genoux jusqu'à ce que vous obtenez cette élasticité qui permet de lui.
  4. Inspirez et mettez vos mains dans le sol. Abaisser les hanches et l’étirement de la jambe gauche en arrière autant que possible, laissant les orteils du pied et le genou touche le sol. Alors que vous avez plié jambe droite dans une position accroupie, laissant votre genou droit pour arriver au niveau de la poitrine. Gardez vos mains sur les bras au sol, à droites, sa tête s’incline vers le haut et vers l’arrière, comme si vous regardiez le ciel.
  5. Attraper et allonger la jambe droite pour concevoir un tableau dans tout votre corps.
  6. Expirez et abaissez vos genoux légèrement toucher le sol. Bas et porte avant et coffre à l’étage, en gardant vos hanches légèrement surélevée.
  7. Respirer, s’étirer les bras et des remontées mécaniques, la poitrine vers le haut et arquées sa tête en arrière comme si vous regardiez le plafond. Pieds et les genoux doit reposer sur le sol tandis que son bras tenant le reste de votre corps.
  8. Expirez et sans bouger vos mains soulève le bassin. s’étire les jambes et essaye de planter vos talons sur le sol, ramener les hanches. Faire la tête tourner vers vos genoux, s’étendent bien ici de votre dos.
  9. Inspirez et réitère la position de numéro quatre, mais qui s’étend de l’autre jambe (tout d’abord plier la jambe gauche et le pied gauche vers l’avant sur le terrain). Gardez vos mains sur le sol, apporter vos hanches vers le bas pendant que vous déplacez la poitrine et la tête vers l’avant, permettant le genou gauche de la poitrine, puis s’incline sa tête vers le haut et vers l’arrière.
  10. Expirez et tenir la main en place pendant que vous portez la jambe arrière droite afin qu’elle soit parallèle à la jambe gauche. Avec les deux pieds à plat sur le sol, gardez les jambes droites, le corps se plie à la taille et de front - si possible - s’appuie sur les genoux.
  11. Inspirez et surélevée de tronc, des bras et mains vers le haut et cambrer le dos vers l’arrière.
  12. Expirez et Ponte tout droit / a et faible bras et les mains en parallèle à votre corps.

Nous, les êtres humains sont un centre de la conscience dans la vie de l’univers. Notre âme a dû monter beaucoup d’étapes avant d’arriver à notre stade de développement. Et il va falloir monter les marches beaucoup plus avant de nous libérer des gaines, après avoir terminé notre structure mentale de tout ce que nous avons été avant, toutes nos expériences et dans le monde, dont nous faisons partie.

Respirer, les flux et les amours dans la pratique de Surya Namaskar.

Manu (Mayte Aguado). Enseignante de yoga certifiée par l’école Sivananda de Rudraprayag (Inde). Disciple de Fernando Diez. Collaborateur de la Fondation Vicente Ferrer et professeur d’yoga à Guadalajara.


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Par • 12 décembre 2016 • section : Signatures, Pratique