Yoga et la colonne vertébrale : posture de flexion vers l’avant

Ainsi que la structure de notre corps est déterminée par la colonne vertébrale et de la santé, une grande partie des postures de Yoga sont conçus pour favoriser ou développer l’activité tout au long de leur voyage. Type de Paul Rego.

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Si nous prenons conscience que la colonne vertébrale est le centre de santé et de sérénité, nous pouvons mettre en place l’importance qu’a la tâche de mobiliser chaque vertèbre et tous les domaines de la colonne vertébrale dans la structure d’une séance de Yoga.

Ces mouvements possibles sur la colonne vertébrale sont : Flex (pour plus tard), l’extension (vers l’arrière), pompes de côté et Twist. En outre, peut combiner ces mouvements faisant des postures qui contiennent, par exemple, un Flex et un couple combiné.

Est important que chaque zone, permet naturellement, à différents degrés de mobilité et c’est par là qu’il y a aussi différentes postures qui rendent l’accent dans la courbure de la partie spécifique de la colonne.

Se penchant en avant

Le classique de Hatha Yoga contient quelques positions typiques de Flex qui sont convaincues par le sens du mouvement et de la permanence qui requiert la posture. Asanas comme la charrue (halasana), la pince (patchimottanasana, qui traduit littéralement signifie posture d’étirement de la partie plus tard) ou la cigogne (padhahasthasana ou pied clip) offrent les avantages que ce mouvement prévoit, notamment, la colonne et le corps en général.

Au sein de disciplines telles que Yogaterapia, dans les postures plus spécifiquement comme véhicules pour récupérer perdu de la mobilité ou la récupération des maux, bien que sa pratique est très valable comme formation pour garder la santé, il y a jugée postes intermédiaires ou de condition moyenne et basse qui peut être utilisée en session normale de Hatha Yoga ou Yoga intégral, mais ce appliquent spécifiquement à la structure d’une session thérapeutique , offrent la possibilité de pour faire fonctionner un peu ou très peu de mobilité ou de colonne rigide.

En ce sens, asanas comme Abeille (bhramraasana), la pince avec les jambes fléchies et dans toutes ses déclinaisons, le lièvre ou le lapin (sasangasana), la phase de « dos du chat » (ou chat en colère ou une courbure vers le haut du tronc) dans l’exercice de le chat (vidalasana), la position de l’escargot (vritasana) ou de le pénitent (prarthanasana), entre beaucoup d’autres, aider à progresser dans la courbure de la colonne se concentrant l’incidence dans des domaines spécifiques et apportant ainsi, avec sa pratique, bénéficie de toute l’articulation vertébrale.

Effets de flexion de la colonne vertébrale

Quand nous faisons une flexion de position se produisent plusieurs effets sur les différentes zones du corps et de ses structures, à la fois superficiels et profonds et subtils. Du point de vue du corps physique, que les conséquences de l’immobilité de la colonne sont concentrés dans la rigidité presque complète de ses domaines et dans sa périphérie, se terminant avec la couverture générale de raccourcissement des muscles du corps, y compris les bras et les jambes.

C’est pourquoi la pratique de la courbure rachidienne créera, en première instance, le mouvement de chaque vertèbre et de son environnement, retourner la santé, les disques intervertébraux qui est lubrifier et est devenue plus souple, ainsi que sur le muscle de fibres que bordent les vertèbres.

Donc il peut de colonne Flex est complètement vers l’avant, plus au-delà de celui-ci activation localisée sur chaque vertèbre, sera nécessaire la flexibilité de celle-ci la structure musculaire de toute la surface de ce retour, par ce qu’il faut l’effectuer que mouvement la colonne vertébrale, les muscles qui maintiennent généralement en arrière en position verticale doit étirer est.

Elle que même se produit avec les muscles de l’arrière de la zone des pieds. Est très difficile coude complètement le corps sans les muscles des jambes est stretch. C’est pourquoi, comme les postures de pratique de flexion plus profondes ou intenses, peut aller causant de grandes étendues dans toute la zone à l’arrière du corps physique.

De tous les mouvements que la colonne vertébrale nous permet, la flexion vers l’avant est peut-être le plus utilisé, mais aussi le plus profond de la nature. Pourtant, la perte de cette dimension du mouvement est très fréquente et les travaux exécutés Yoga tout c’est aussi intense et consciente.

Les rebondissements et les extensions sont des mouvements qui sont effectués moins fréquemment dans la vie quotidienne et son étude nécessite un chapitre précis et détaillé.

Ces notions de base relatives à la santé du corps physique, les organes et le système nerveux sont expliqués dans Colonne colonne vertébrale, l’axe de sa santé et sa sérénité.

À la session de Yoga

Une session d’yoga peut être organisée pour atteindre des objectifs différents. Il travail de la force dans les conseils ou pectorale de la colonne vertébrale, les muscles ou abdominale doit être au service de la santé de la zone vitale qui est la colonne.

Il formation c'est-à-dire effectue comme l’activation du métabolisme, exercices cardiorespiratoires comme les salutations et styles comme puissance ou Ashtanga incluent toujours un stade de la flexion de la colonne et l’étirement de l’arrière de la partie, puisque tout it d’autres sans ce moment de la session seraient manquent du sens de l’équilibre qui cherche toujours le Yoga.

Il travaille les mouvements dessus de colonne vertébrale doit être toujours présents et occupent une place prépondérante dans la pratique. La réalisation des mouvements du réchauffement, push-ups doux, intense et étirements doivent être combinées et font toujours partie d’une session complète du Hatha Yoga.

Paul Rego. Professeur de yoga. MASAJISTA-Terapeuta integral. Diplôme en médecine ayurvédique de l’Inde.

http://yogasinfronteras.blogspot.com


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Par • Section • 13 octobre 2016 : Signatures