6 stratégies d’avoir un esprit positif et lutter contre le stress

Les personnes qui sont moins stressés dans ce monde sont celles qu'où règne la pensée positive. Écrit Beatriz Recio.

Bonheur

Ceux qui pensent d’une manière positive ont une capacité supplémentaire pour amortir les effets psychologiques du stress, tels que l’apathie, l’anxiété ou irritabilité. Aussi, savoir motiver et élaborer est mieux, votre santé est bonne et résiste aussi bien physiquement les effets dangereux du stress.

Pensée positive ne verra point la vie en rose ni nier les problèmes, mais trouver le bon côté à toutes les circonstances et les situations que la vie nous présente ou, du moins, ne pas de rester coincé dans des pensées négatives.

Je suis sûr que vous rencontrerez des gens (ou vous êtes juste un d'entre eux), qui viennent toujours d’abord le côté négatif d’une situation. Ce qu’ils font est, comme j’aime à le dire, chaque solution à un problème de recherche.

La façon de penser est souvent héréditaire, c'est-à-dire, nous apprenons petit à analyser ce qui se passe ou ce qui se passe à des tiers et mettre un qualificatif : Terrible, très mauvais, mauvais, régulière, bon, très bon, très bon, excellent.

Si vos parents et les enseignants avaient tendance à penser négativement, il est probable que vous avez hérité cette façon de penser et qu’il en coûtera pour voir le côté bon ou positif de la vie. Cette volonté est soulignée lorsqu’il est soumis à des niveaux élevés de stress : la personne négative reste collée dans votre terribilizacion et est incapable de voir un plus constructive et positive de la situation.

Les bonnes nouvelles sont que le mode de pensée peut être modifié. On peut apprendre à être des pensées plus réalistes et positives qui vous amènera plus rapidement à leurs fins et vous permettra de profiter davantage de sa vie.

6 stratégies pour avoir un esprit positif

Stratégie 1 : reconnaître vos schémas de pensée négatifs

Je veux vous faire mémoire et dire à haute voix deux expressions qui habituellement utilisation régulièrement et vous savez qu’ils sont assez négatifs. Je vais vous donner quelques exemples :

  • J’en ai marre ! Cette situation n’a pas de solution.
  • Je m’étends malade ! Pas plus à fulanito.
  • Haine dois attendre dans la file d’attente des super tous ces jours ! Est insupportable !

Ces expressions sont tout à fait négatives et ce qui, au lieu de nous faciliter la vie, est de vous mettre encore plus de charge à la situation que vivent. Il est préférable d’arrêter de dire tellement souvent et utilisez-les uniquement lorsque c’est vraiment nécessaire (très rarement).

Il est essentiel de se rappeler que les opposants ont tendance à se concentrer excessivement sur les aspects négatifs, avec qui ne sont pas voir la réalité qui est, parce qu’elles n’y voient un côté des choses... N’est pas toujours facile Voir « la bonne côté », surtout quand il faut le souligner, mais au moins Certes, il y a différentes manières de percevoir une situation et d’essayer de faire attention à eux.

Stratégie 2 : arrêter les schémas de pensée négatifs

Un mode de promouvoir la pensée positive est de donner, c’est en a qualité de pensées qui ont toute la journée. Dès que vous le constant que vos sentiments sont négatifs, c’est résister à la tentation de plonger dans la tristesse et la défaite. C’est que vos pensées sont rationnelles et obtenir un effort par Voir l’autre côté, le côté lumineux, où se trouvent des solutions et l’espoir.

Il est préférable de ne pas penser en termes de « tous » ou « rien ». Par exemple :

  • Tout ce que je vais mal.
  • Je ne ferai jamais rien de bon.
  • Jamais je trouverez à mon partenaire idéal.
  • Tous les gens que je déteste et est se moque de moi.
  • Pas de chute bien n’importe qui.
  • Rien ne me rend heureux.

Stratégie 3 : avance

Une autre stratégie très efficace pour stimuler la pensée positive est l’anticipation : Imaginez, étape par étape, un événement qui peut produire nous stress et Voir se faire ce qui fait peur de nous ou nous a souligné de façon détendue, de manière joyeuse et réussie.

Imaginez que vous devez aller à un entretien d’embauche : au lieu d’avoir des pensées négatives, dans lequel vous vous voyez avec visage désemparé, perdu aux questions recruteur, Visualisez-vous souriant, avec une posture qui dénote la confiance et sécurité, vous répondez en toute simplicité à l’intervieweur et sortant de là avec un bon sentiment.

Athlètes de haut niveau utilisent souvent ce type de visualisations à l’avance et ils se prétendent que ça aide beaucoup à faire les meilleures marques, pour avoir moins anxieux, etc..

Et vous, allez pour le mettre en pratique ? J’espère qu’oui, vous verrez comment vous aider.

Stratégie 4 : mettre l’accent sur le positif

Généralement a tendance à ignorer ou de ne pas donner autant d’importance pour les facettes de la vie positive, surtout lorsqu’il est soumis à un niveau élevé de stress. Peur, incertitude, indécision... faire des situations positives pour passer inaperçu et se dissolvent au milieu de tant d’obscurité.

Une bonne stratégie de penser positivement est dresser une liste avec les aspects positifs de notre vie. Vous pouvez le faire tous les soirs, pour aller au lit : répertorie tout le bien qui a eu dans votre vie. N’a pas besoin d’être de grandes choses, ont aussi des petits détails, les petits moments.

Pour être une personne plus positive vous devriez faire pencher la balance du côté de ces pensées positives, pas il y a des astuces ou des raccourcis !

Stratégie 5 : Autovalorarse

Le psychologue américain Carl Rogers (1902 - 1987), créateur de la thérapie axée sur le client, croit fermement que chaque personne possède une valeur intrinsèque. Le Comité a constaté que positif pensée est plus fréquente chez les personnes qui bénéficient d’une considération positive inconditionnelle par leurs parents ou autres personnes près de. Rogers a proposé que, à l’âge adulte, une personne peut apprendre à être une considération optimale lui-même et devient votre meilleur allié.

Avec le travail correcte, vous pouvez également l’obtenir. Ainsi, vos modes de pensée ont tendance à être positive d’une manière naturelle.

Stratégie 6 : autosuggestion

Vous faites des phrases type de son : « Je suis une personne précieuse et ont beaucoup à offrir, » « tous les jours je me sens plus sûre de moi et j’ai transmettre à d’autres » ?
Ces déclarations font partie de la suggestion. Emile Coué, chimiste et psychothérapeute Français, mis au point la stratégie de l’autosuggestion à la fin du XIXe siècle. La méthode Coué est basée sur la répétition quotidienne d’affirmations positives sur soi-même. Ces déclarations, si effectuée après une relaxation profonde, sont beaucoup plus efficaces et de travailler directement sur l’inconscient.

Exercice pratique : prenez papier et un crayon et notez les cinq affirmations positives que vous commencerez à travailler demain.

J’espère que ces 6 stratégies vous ont aidés à être une personne plus positive. Rolvides que nous ne pouvons pas changer ce qui se passe mais si ce que nous disons à nous-mêmes à ce sujet.

Merci pour partager cet article sur vos réseaux sociaux et ainsi de faire que les gens de plus en plus laissent la négativité d’un côté et construire un esprit positif.

Vous pouvez télécharger mon livre gratuit Comment obtenir le bonheur Cliquez ici.

Beatriz Recio. Créateur de www.zencoachingparatuvida.com

Être Sociable, partagez !

Est-ce que vous avez aimé cet article ?

Abonnez-vous à notre FLUX RSS que vous ne manquiez de rien

Autres articles sur
Par • 10 octobre 2016 • section : Signatures