La méditation Metta : développer et pratiquer l'amour

Est-il possible de développer l’amour ? Ajahn Metta, maître de la terevada de tradition bouddhiste la forêt Shanga qui guidera une retraite urbaine à Madrid les 14 et 15 mai, explique tout ce que vous voulez savoir sur la méditation Metta. Son entrevue Elizabeth Ward.


Metta
Ce que signifie metta ?

Metta est la qualité de l’esprit d’amour, d’affection de sensation et d’empathie. C’est un outil puissant en relation avec d’autres, nous-mêmes et la vie en général.

Metta a les qualités d’ouverture, acceptation, générosité, amour et bienveillance inconditionnelle et une profundo sens de vouloir le bien à l’extérieur tant que le propre. L’intention de souhaiter notre bien-être et le de d’autres est puissant et la plupart d'entre nous est au début du pouvoir de le faire.

Metta est destiné à être gentiment, cependant, sans exception. Est sentiment est en relation. Se connecter avec empathie, rencontrer nous et autres que nous sommes. Avec tous, comme il est, sans avoir besoin de cacher rien puisque tout est bien accueillie. Moyens sais avec ce que nous sommes qui nous relie. Beaucoup d'entre nous peuvent le faire vraiment ? Metta est l’acceptation sans engagement de ce qu’il y a.

Metta est également l'un des quatre Brahmaviharasce qui signifie une loi divine, un état d’esprit très sublime et magnifique. Dans les chansons que nous faisons, est censée être incommensurables, avec formule tout compris, haut, sans hostilité ni de mauvaise volonté.

Parce que nous, c’est si difficile de faire le lien entre nous, avec nous se connectent et avec les autres ?

La vérité est que n’ont pas tendance à nous voir ou à nous ou les autres sont comme réellement. Pour la plupart nous concernent les perceptions qui l’ont sur nous et sur les autres. Ce qui se passe, est que nos perceptions pas souvent d’accord avec la réalité, et subitement nous trouver avec beaucoup de difficultés dans notre intérieur et en ce qui concerne les autres... Ainsi, quand nous essayons de relier entre eux, la réunion se produit entre deux perceptions différentes, ce qui conduit à beaucoup de malentendus possibles de mauvais et de lectures erronées.

Un autre de ces aspects qui entravent les relations sont les attentes que mettre dans l’autre. Nous avons souvent l’impression que nous avons déçu quand d’autres n’ont pas satisfait nos exigences. Il plus drôle c’est que l’autre personne n’est généralement pas avoir ni idée de nos projections ou du fait de cet espoir qui leur plaisent. Cela amène la relation par un chemin difficile. N’ont souvent pas clair avec ce que nous sommes liés : faire des hypothèses, basés à nos perceptions, qui, n’ont pas tendance à avoir du succès. Juste quelques fois dans une sorte de noeud fait de mauvais compris sans même savoir comment nous sommes arrivés à ce point.

Besoin d’acceptation, la compréhension et la sensibilisation pour vraiment voir et saluer la personne en face. Trouver que ce que nous sommes vraiment est une qualité que la plupart commencent seulement à développer.

Un autre aspect est notre intention. Moi, faire l’associer je suis conscient de mes propres intentions ?, quel est mon intérêt de split ? serait ce qu’est ce que voulez créer ?, do, je suis vraiment ouverte ou ouverte au cours de ces événements ? Je veux impressionner l’autre, me prouver à moi-même ou moi-même ou simplement de régler mon point de vue ? Si nous traversons difficultés portent à quelqu'un qu’ils sont des aspects et questions que nous devons nous pencher.

Être traité de faire preuve de compassion ?

Compassion n’est pas la même chose que metta. La compassion est une qualité du cœur qui se dégage quand nous voyons et souffrent. Le pali mot pour cela est Karuna. C’est comme « le frémissement du coeur » en présence de la souffrance. Est une réponse directement au cœur qui souffre. Cette réponse est présentée selon les circonstances. Mais la qualité fondamentale de la compassion est l’empathie : être capable de toucher est, de « sensation avec ».

Quand nous traversent des moments difficiles ou apparaissent des émotions douloureuses est important d’être en mesure de nous relier avec compassion, plutôt que de tenter d’empêcher ces émotions qui nous affecte, ou de nous rabaisser ou de critiquer. La façon de nous concernant devrait être similaire à la façon dont relacionaríamos nous avec un ami lorsque vous rencontrez des situations difficiles ou des sentiments. Si c’est ce qu’ils ont besoin et que nous pouvons, nous essayons de donner notre soutien et nos encouragements.

Je pense que la compassion est très importante, car qui nous relie avec d’autres êtres. Tous ont connu la souffrance et de chercher un via pour sortir de là. Les bouddhistes disent que tous sont frères et sœurs dans la vieillesse, la maladie et la mort, en d’autres termes, ce qui signifie que tous sont humaines et vivons tous avec les mêmes dilemmes. Comment pouvez vous connecter et Soutenez-nous ceux eux leur autres lorsque nous voyons que nous nous battons avec cela ? Compassion, empathie, amour bienveillant sont ces merveilleuses qualités du cœur qui nous connectés entre si et nous aident à comprendre que nous sommes interconnectés en tant qu’êtres humains.

Et si non, nous pouvons sentir comprendre, s’il y a encore beaucoup de douleur et souffrance ?

Cela signifie que nous devons porter notre attention exactement à cette douleur et de frustration. Je me sens la douleur ?, je laisser être la frustration quand émerge ? Souvent nous ne pouvons pas sentir utiles ou nous pardonner nous-mêmes ou d’autres personnes parce que nous n’avons pas connecté avec la douleur et la frustration qui l’accompagnent.

Je comprends qu’il est parfois très difficile de s’approcher de cette douleur, sentir les parties de nous-mêmes qui peuvent être que nous ne sommes pas encore prêts à voir. Encore une fois, metta contribue au moins à accepter cette réalité. Dans le même temps, nous pouvons montrer que n’a pas raison pour laquelle, comme nous, ce que voient pour développer acceptation. Est comme Voir la réalité d’une situation sans avoir besoin de changer ou d’essayer de faire mieux ou différentes. Est-ce possible laisser les choses comme elles sont. Cela inclut nous lui-même et les autres.

Utilisation la compassion peut aider à guérir ?

La vérité, je ne sais pas. Ce que je sais de ma propre expérience, c’est que quand je raconte ma propre souffrance avec compassion, au milieu de toutes les douleurs, un sentiment de tranquillité. Il y a une acceptation de mon expérience et un sentiment que tout va bien, même si il est Difficulté ou douleur en ce moment dans le temps. Je vois moi même souffrante et élaborés dans où est la douleur se manifeste et essayer de tenir là, d’être avec elle et me ne méprise pas pour moi même par ce que je ressens.

En revanche, si nous passons un moment difficile se produit une espèce de guérison lorsque reçues de la bonté d’une autre, quand pas sont jugés, mais sont traités avec bienveillance et empathie. Se sentir qui ne sont pas seulement. Quelqu'un plus vous voir et vous recevez et vous tend la main et touche votre coeur. Rentre ne pas douter de que cela aide à libérer ces sentiments douloureux. Souvent ce qui nous rend plus dur est se sent nous seul devant les situations difficiles. Et quelqu'un pour toucher vous et que vous sachiez qu’il regarde donc ces passé et vous accepter comme vous êtes en ce moment... une sorte de remède magique tous c’est cela.

Comment va développer votre déménagement à Madrid ?

Dans la tradition à laquelle je suis lié est nous encourage à laisser que les séminaires prennent liés à eux des gens qui viennent de les recevoir ; Selon vos besoins, vos questions. Personnellement, j’aime voir mon « enseignements » comme une part de mon expérience personnelle. Ce que je veux dire, c’est celle à la fable de la pratique de l’amour universel ou Metta, je voudrais me concentrer dans le point où tout le monde est à trouver. Par exemple, la pratique consiste à développer un sentiment d’acceptation avec celle qu’il y a actuellement et nous allons trouver, en nous, dans d’autres et même dans les situations que la vie nous est présenté. La question qui se dégage est : comment interagissent-elles avec les États d’esprit qui sont agréables et désagréables ? Avec gentillesse et compréhension.

Un des aspects du metta est l’amour inconditionnel. Mais, ce que signifie l’amour inconditionnel ? Et, comment démons peuvent pratiquer ici, maintenant dans ce temps ? Metta ou bonté n’a rien à voir avec un sentiment romantique, mais c’est une qualité du mental qui s’il se développe bien et en profondeur est très puissant.

Je pense que le parti est le coeur ouvert, commencent à être sensibles, cela nous aidera à créer l’espace intérieur. Ensuite, nous pouvons commencer à inclure de plus en plus des choses que l'on trouve dans d’autres et en nous-mêmes. Ont tendance à relacionarmos correctement lorsque nous nous sentons bien avec nous même et de trouver ce que nous aimons. Mais comment nous interagissons avec nos propres difficultés et nos mauvaises expériences ? Et avec les autres ? Jetez un oeil à ce fait avec honnêteté.

C’est d’une grande aide, pas prendre les choses personnellement. Normalement nul est de forme consciente de faire nous la vie difficile. Est est plus de : serait comment répondre avec sagesse et bonté à ce qui se passe ?

Voici certains aspects que je voudrais voir lors de l’enlèvement.

Toute recommandation ?

La pratique de metta surtout quand vous vous sentez bien, est le meilleur moment. Faites-le quand vous est facile de développer, de tel mode qui quand il doivent disposer d’un outil très utile. C’est comme apprendre à jouer d’un instrument ; Quand pas pratique, les compétences ou l’avance ou la sont capables de les utiliser. Metta est un attribut puissant qui nous aident en cas de besoin. Mais le besoin de mettre de l’énergie pour faire émerger et être capable de compter avec elle. Si ont pratiqué la metta un moment, savent et elles ont probablement eu l’expérience d’elle plutôt que de s’adapte à la pratique de l’attention pleine, pour nous aider à faire face à des moments et des situations difficiles de sa vie. J’espère que ce week-end va aider avec ceci.

Déplacement urbain de méditation avec sœur Metta à Madrid

-Vendredi 13 mai : présentation pratique
Don à la fin de

-Samedi, 14 de mayo : intensive de la méditation de 09 h 30 à 18 h 30
-Dimanche 15 mai : 9 h 30-16 h 30 méditation intensive
Programme : méditation guidée, promenade de méditation, méditation en silence et soucieux de leur dialogue.
Contribution : 40€ pour couvrir les frais + cadeau

Plus d'informations : http://www.yogaanandamaya.com/2016/03/09/el-arte-de-respirar/#more-3142

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Par • Section • 18 avril 2016 : Classes, cours et ateliers, Événements, Méditation