Kriyas, yogiques du corps nettoyage, partie 2

Le but du nettoyage dans les exercices d’yoga, connu sous le nom Kriyas, C’est pour aider la nature à éliminer les déchets produits par le corps. Vous pouvez lire la première partie de cet article ici. Écrit Gopala.

Lota

À cette occasion et faire progresser la pratique de mon atelier de la Dimanche 14 février à 10:00 du matin dans le Congrès méditerranéen de Valence du Yoga qui aura lieu le week-end prochain, nous allons expliquer seulement certains de la Kriyas plus simple et plus assimilable, en particulier Jala Neti, Neti Sutra et Uddiyana bande préparation de Nauli, Tratak, Kapalabhati.

1. Neti : nasal nettoyage

Le premier exercice de nettoyage que nous vous expliquerons les objectifs dans le nez. Par elle nous inspirez l’air dans le processus de respiration. N’oubliez pas le slogan qui dit : « Les Yogis respirer par le nez et manger par la bouche ».

Respiration yoga, sauf dans certains cas, utilise le nez et sans bouche à inhaler et exhaler air. C’est parce que cette forme de respiration, par opposition à l’inhalation par la bouche, permet une purge de l’air de particules dans l’atmosphère qui nous entoure, une humidification de qualité et intégrées de l’air à la bonne température, avant son entrée dans la trachée et les poumons. La qualité et la chaleur de l’air respiré par le nez est supérieure à la respiré par la bouche.

Travail de nez respiratoire constant justifie les Yogis pour accorder une attention particulière au nettoyage. Neti, nettoyage nasal peut être fait avec l’aide de l’eau à un lota (jala neti) ou en utilisant une sonde (sutra neti).

Pour faciliter le nettoyage des muqueuses nasales et nature, les Yogis utilisé un tube ou cathéter, eau et air. De cette façon prévenir les rhumes et maintenir en bonne santé nerf olfactif.

Remarque : Si vous venez au Congrès, n’oubliez pas d’apporter votre sonde et votre lota, bien que nous aurons plusieurs Sivananda table si vous souhaitez les renouveler ou avez vous oublié.

1.1 jala neti : nettoyage avec de l’eau

Ajouter une cuillère à café de sel pour un verre d’eau tiède et bien mélanger. En utilisant un Pichet pour neti (lota), Placez une extrémité de la lotte dans l’une des narines et verser l’eau, en gardant la tête en arrière. Vidanger l’eau par la narine opposée. Ensuite, soulevez la tête et souffler l’excès d’eau de la narine. Répéter l’opération avec l’autre narine.

Le processus est répété deux ou trois fois avec chaque narine. Il est important de ne pas inhaler alors qu’il se transforme de l’eau à l’intérieur de la narine.

Une autre méthode consiste à verser une petite quantité d’eau salée dans un des trous du nez, couvrant l’autre avec le pouce. Levez la tête, étendre le cou dos et permettre à l’eau salée pour aller vers le bas de la gorge et le tirer par la bouche. Essayez de ne pas inhaler de l’eau car elle produit une sensation désagréable. Juste le laisser couler par la bouche bien sûr, garder la tête levée et puis cracher. Une petite quantité d’eau peut rester dans le passage nasal et doit être expulsée immédiatement.

Cette technique peut être pratiquée tous les jours. C’est un exercice très approprié pour prévenir le rhume. Si vous estimez que le froid arrive et bloqué le nez, vous pouvez le faire deux ou trois fois par jour.

Ainsi que les matériaux extérieurs de la fosse nasale et le nettoyage de la gorge, Neti renforce la vue par la stimulation des vaisseaux sanguins près des yeux.

1.2 sutra Neti : nettoyage avec sonde

Plongez un tube ou un cathéter dans l’eau salée tiède. Insérez le tube ou le cathéter dans la narine droite avec l’aide des doigts d’une main. L’insertion du tube ou de cathéter doit se faire très lentement alors que nous inhalons.

Quand vous vous sentez le tube ou le cathéter dans le dos de la langue, il est lentement et soigneusement la bouche à l’aide de votre index et le pouce de l’autre main. Nous pouvons passer la sonde en tirant alternativement sur chacun de ses côtés avec les doigts de la droite et la gauche. Faites attention à ce mouvement au début ne pas irriter les narines.

Répéter l’opération avec la fosse de gauche. Il peut être pratiqué deux fois par semaine.

Vous ne voulez pratique Sutra Neti en cas d’infection des voies respiratoires dans la cavité nasale supérieure.

Neti est une technique de nettoyage du nez, des sinus et des passages. Il est important de respirer librement et lutter contre la pollution atmosphérique.

Nauli 2 : nettoyage et renforcer les abdominaux et le système digestif

Elle vise à régénération, renforcer et stimuler les organes dans la région abdominale et le tractus intestinal de l’appareil digestif. Sa pratique aide à l’élimination des déchets produits et améliore la circulation sanguine.

Nous allons vous présenter Uddiyana Bandha C’est une pratique très bénéfique avant l’achèvement de Nauli. Elle renforce les muscles abdominaux et élimine les estomacs, les intestins et les foies paresseux.

Les muscles de la région abdominale protège les organes internes de l’appareil digestif et aide dans le processus de respiration. Ils collaborent également à la vidange de la vessie et les mouvements de l’intestin des restes de nourriture. Raisons importantes pour nous prêter attention à leurs soins à travers les exercices de kriyas. La manipulation de ces muscles augmente la circulation sanguine dans tout le corps.

Uddiyana Bandha

Cet exercice peut être fait en position assise ou debout. Il est plus facile que de rester.

Avec les jambes à part et légèrement courbés, nous portons la poitrine vers l’avant. Nous appuyons fermement la main pour cuisses.
Disparitions et continuellement nous expirez par la bouche.

Nous restons les poumons complètement vides. Lorsque les poumons sont vides, le diaphragme s’élève naturellement dans la cavité du thorax et pas difficile l’étape suivante.

Nous avons les muscles abdominaux, nombril et boyaux arrière et vers le haut, que l’abdomen s’appuie contre l’arrière du corps, dans la partie supérieure de la cavité thoracique.

Nous gardons l’abdomen dans cette position tant que nous pouvons avec rétention de souffle. Sans l’aspirer. Ne gardez pas l’abdomen dans cette position trop longtemps. Il est conseillé de le garder comme rétention naturelle se produit. Selon notre capacité et sans force.

L’exercice peut être répété de cinq à huit reprises à intervalles courts pour le reste. Dans un premier temps, nous aurons besoin de plus de repos entre les répétitions. Pas pressé d’augmenter le nombre de répétitions. Tant que Uddiyana Bandha n’est pas pratiquée sur une base régulière nous ne devrions pas exécuter Nauli.

Uddiyana Bandha peut être pratiqué tous les jours.

Quad GopalaGopala C’est un disciple direct de Swami Vishnudevananda depuis 1975, elle a enseigné des cours d’yoga et de méditation dans divers pays et cours de formation des enseignants internationaux. C’est sa double condition de juriste, d’une part, et leur pratique intense du yoga et de méditation, l’autre, ce qui caractérise leurs connaissances pour appliquer ces disciplines dans la vie quotidienne.

Cette année Gopala, en tant que représentant de la Centro de Yoga Sivananda, va faire une séance de Surya Namaskar conscient samedi 13 février à 1900 et un très spécial et roman de Kriyas Dimanche 14 à 10 heures du matin.


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Par • 11 février 2016 • section : Pratique