Yoga pour arrêter le ronflement

Selon certaines statistiques, le quotidien Le monde Il a dit il y a longtemps que plus de 60 % des hommes et 30 % des femmes adultes a été ronflement sur une base régulière. Un pourcentage qui est resté aujourd'hui.

ronflement

Bien qu’il y a certaines maladies associées au ronflement, la majorité d'entre eux est considérée comme dans le reste de l’inconfort tant pis pour le ronfleur et leurs compagnons. La cause de ces bruits Il est produit par la chute des tissus de la bouche et la langueautomne qui obstruent le flux d’air provoquant des bruits agaçants. Dans cet article, nous nous concentrons sur comment l’yoga peut aider à ce problème.

Yoga, une pratique de la respiration et le ronflement

Bien qu’il existe de nombreux solutions de ronflements Parmi les remèdes traditionnels, des oreillers ou des opérations chirurgicales parmi d’autres. Yoga peut aussi nous aider à limiter le ronflement d’un considérablement. Et il est là pour tenir compte du fait que beaucoup de ronflement sont causées par un mode de vie sédentaire ainsi qu’un peu équilibrée, avec une tendance à la diète de repas en graisses. En fait, excès de poids, avec l’âge, est une des raisons pour lesquelles les tissus de la gorge tombent plus vite.

Le yoga est un le plus recommandé des exercices pour lutter contre la perte de la muqueuse buccale Depuis, en plus de la relaxation de l’esprit, aide à garder le corps actif d’une manière contrôlée.

Nous avons déjà commenté ici plusieurs des avantages du yoga pour garder le corps en forme, aide à tonifier votre corps, perdent du poids ou prévention des maladies. Nous avons également parlé de comme Yoga vous aide à mieux dormir Merci à, entre autres, à l’amélioration drastique dans la respiration.

Cette amélioration de la respiration, qu'elle affecte en particulier dans la rééducation et augmentation des capacités de notre respiration. Une rééducation qui guérit en conjonction avec tonification musculaire affecte directement l’élimination du ronflement :

  • Les exercices qui aident à Restez actif et contractez les muscles ils font qu’ils ne tombent pas dans sa phase de relaxation, comme tandis que nous dormons. En fait non seulement l’yoga travaillant souplesse et tonification des muscles de la superficielle, étant l’un des meilleurs exercices pour prendre soin des muscles internes.
  • Le yoga est une des activités plus recommandées aussi pour ses bienfaits pour la re-éducation respiratoire. La pratique du yoga nous donne la capacité de respiration plus les deux dans le volume d’air aspiré dans le mouvement du corps.

D’autres exercices pour arrêter de ronfler

Parallèlement à la pratique du yoga, il y a d’autres exercices qui aident à maintenir notre tension de muscles et d’éviter ou de réduire le ronflement. Sont exercices simples que vous pouvez effectuer à la maison et ils peuvent aider à réduire le ronflement.

Exercices simples tels que mordre un crayon pendant cinq minutes par jour ou la presse la prothèse inférieure avec la langue de tous les jours pendant plusieurs minutes aideront exercice linguistique et autres tissus qui influent sur le ronflement.

Le vocalises Ils aident également à tonifier les muscles de la bouche et éviter leur effondrement. Comme ça une étude britannique Il a révélé qu’après plusieurs mois avec des cours de chant, ronflement est réduit. Ces classes sont limitées pour répéter des sons comme l’OM ou même joués un instrument à vent comme le didgeridoo, créé par les aborigènes d’Australie.

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Par • 15 avril 2014 • section : Générales