Mudras : Shakti Mudra

Ce mudra produit un apaisement notre effet interne, il est donc hautement recommandé si vous souffrez d'insomnie.

Mudra de Shakti

Ensemble les deux annulaires et les deux petits doigts et les autres doigts de flexion doucement sur le pouce, également plié sous la paume de la main. Vous vous sentez le souffle sur l'abdomen et prolonge un peu l'exhalation.

La pratique que vous avez besoin d'elle ou 3 fois par jour pendant 12 minutes.

La Shakti Mudra renforce l'entraînement respiratoire dans la zone inférieure de la poitrine ; la respiration est perçue, multipliée, dans l'abdomen. Il a un effet relaxant et favorise le sommeil la nuit. Si vous vous entraînez trop souvent ou pendant une longue période de suivi, il peut produire la léthargie. Parfois, il agréablement distend le bassin et agit contre les contractions spasmodiques de l'intestin ou de l'inconfort de la menstruation.

Voici quelques recommandations pour les personnes blanches :

  • Une version légèrement modifiée de cette pratique de mudra avant d'aller dormir. La plupart des gens dorment sur le côté. Si c'est le cas, le lieu, l'oreiller entre vos mains, le petit doigt et l'anneau sont coincés et les autres doigts au-dessus et au-dessous de l'oreiller.
  • Pliage d'une main en arrière et tourner lentement vers la droite et vers la gauche 6 fois ; puis faire la même chose avec l'autre main ; puis avec un pied puis l'autre.
  • Frotter avec un linge mouillé à l'extérieur et l'intérieur des jambes et, sans essuyer, obtenir dans le lit.

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Par • 30 octobre 2013 • section : Pratique