Asana / Purvottanasana ou précédent tronçon interne

Catush Pada Pitham ou posture de la table est le seuil de Purvottanasana ou le précédent tronçon interne. Nous suivons le texte de José Manuel Vázquez Manuel de Yoga intégral pour les occidentaux (Alliance) Run : Raúl Torres, professeur de l'école internationale de Yoga. Photos : Thor Castro.

Urdhva Dhanurasana

Urdhva Dhanurasana divers

La première position, la table, est une bonne préparation pour l'ouverture d'un tronçon plus intense. Le bassin est neutralisé grâce à la rotation interne souple des hanches et l'activation de l'adduits. L'enracinement libère la partie supérieure du corps. Élévation du sternum permet une extension dorsale plus prononcée.

Arquées comme ça, tête peut se détendre complètement, pour trouver un support souple à la partie supérieure des trapèzes. Certaines personnes sont confortables en position par un étirement du cou verticalement, en l'alignant avec la gravité.

Respiration collabore dans le maintien de la position. L'expulsion de l'air contribue à l'enracinement dans la zone du fond et l'inhalation à l'ouverture en haut.

Purvottanasana, le poste ci-dessous, est plus exigeante que la précédente. Les restes de bassin neutre et allongent, alors que les jambes ensemble. Les épaules en rotation externe et lames de stabilisent la partie supérieure du dos. Le sternum s'ouvre et détend le cou.

La respiration est terminée et la poitrine pour que la pression de l'air à mobiliser au sein de la structure de la cage thoracique.

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Par • 18 juin 2013 • section : Asanas, Pratique