Mon asana préféré : Kurmasa, position de la tortue

« Cet asana que je rencontre avec le plus profond de mon être, me fait sentir très présent. » Je considère mon refuge ». Il est dit le professeur Sara Sanchez, de l’école d’yoga Bastillas.

Tortue

La tortue avec sa coquille-fond symbolise la terre et nous met en contact avec elle, c’est pourquoi cette tranquillité et la fermeté que nous donne. Le dessus de la coquille symbolise le ciel et votre corps, de l’atmosphère. Quel bel équilibre.

Cet asana les massages des muscles de l’abdomen, donne la flexibilité jusqu’aux genoux, aux cuisses, aux anglais et aux hanches. Soulage la tension de la zone lombaire, des épaules et du cou.

  1. Vous mettre sur le sol avec le dos droit.
  2. Lentement, il s’attache à la plante de vos pieds, laissant tomber les genoux et les muscles adducteurs à ouvrir.
  3. Voir en passant les bras au-dessous du mollet.
  4. Prendre l’air et à la libération, inclinez le tronc vers l’avant arrondi votre dos. Vous déposez le menton vers la poitrine. Les mains et les avant-bras reposant sur le sol.

Le temps qui peut être le maintien de l’asana peut aller de dix respirations jusqu’en quelques minutes.

Se sentir à chaque respiration de façon d’étirer votre dos détendre le cou et apprécier le calme.

Sara Sanchez, Professeur de Yoga Bastillas.

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Par • 10 avril 2013 • section : Asanas