Asana : Utkatasana ou chaise de poste

C'est une posture très efficace de renforcement. Utkata Cela signifie « puissant » et « intense ». Il se concentre sur l'activation des muscles et de la protection conjointe. Cette fois nous suivons en partie le texte de José Manuel Vázquez Díez Manuel de Yoga intégral pour les occidentaux (Alliance). Run : Maria Ovando, professeur de l'école internationale de Yoga. Photos : Thor Castro.

Squat

Cette position renforce notre enracinement dans le bas du corps. La puissante Poussée des jambes et des pieds s'opposant à la gravité permet une élongation axiale du coccyx à la nuque et donc son extension jusqu'à la Couronne et les mains.

En plus de l'importante activité des jambes, la musculature abdominale offre compactage. L'activation des pieds et des mains donne sens à la circulation.

Chevilles et des genoux doit être aligné sur les hanches et les lames et les épaules qui sont intégrés dans l'ouverture et l'expansion de la cage thoracique. Si la douleur sur eux, nous avons fait varier le placement des membres supérieurs.

Cette position implique la flexion des genoux, les chevilles et les hanches tout en conservant une forte extension des épaules et lifting des seins. Le défi consiste à placer les cuisses parallèles au plancher, ouvrant le coffre et le maintien de la zone lombaire s'allongée.

Les débutants Utkatasana leur enseigne quelque chose de vraiment utile à votre pratique : Comment trouver votre siège du pouvoir dans le bassin, dans le centre de votre corps.

Du point de vue du yoga, la région pelvienne (depuis le nombril le plancher pelvien) abrite non seulement les organes de procréation, de digestion et d'élimination, mais il contrôle également le flux d'énergie le long de la colonne vertébrale. Si le bassin n'est pas conforme, le reste de la colonne vertébrale et, par extension, posture, sera desequiibrada. Souvent, ce qui se traduira par douleur lombaire et surcharge du genou et la cheville. Lorsque le bassin est centré et aligné avec gravité, il y a un sens de vigueur et de vitalité au sein de l'asana, comme si nous halláramos, nous nous sommes installés dans un sursaut d'énergie.

Avantages

  • Elle renforce les chevilles et les muscles des jambes sont développés de manière équilibrée.
  • Les organes abdominaux, pelviens et le dos est simulé.
  • Ouvrez la poitrine et le diaphragme.

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Par • 2 avril 2013 • section : Asanas