Asanas : Virabhadrasana II

Nous suivons la section des Asanas Virabhadrasana II Warrior II. Cette fois, nous suivons le texte du livre Yoga Iyengar, B.K.S. Iyengar. Run : Maria Ovando, professeur de l’école internationale de Yoga. Photos : Thor Castro.

Virabhadrasana II

Le mot Virabhadra signifie : Vira= Guerrier, bhadra = nom du guerrier de la mythologie hindoue. Bhadra était un guerrier légendaire dont l’histoire raconte le célèbre dramaturge Sanskrit Kalidasa dans l’épopée Kumarasambhava.

Pratique régulière de cette aide asana pour développer force et endurance. Pas exercent vigoureusement extrémités et le tronc, réduire la raideur dans le cou et les épaules. Il rend également plus souples articulations des genoux et des hanches.

  1. Il adopte Tadasana et profondément inspiré. Sauts, atterrissage avec pieds dehors l’autre environ 1,2 m. Les orteils doivent soit encouragées. Il élève le bras latéralement étendus alignées avec les épaules. Palmiers doivent être tour à tour vers le sol et aliéné les uns des autres. Continuez tout droit et étendu les doigts des mains. Faire pression contre le sol avec le cinquième orteil de chaque pied. Consciemment, tirez sur les hanches internes jusqu'à la taille.
  2. Expirez lentement et jambe droite tourné de 90 ° vers la droite. Tournez le pied gauche en plaçant légèrement vers la droite. Assurez-vous que le poids se situe sur le talon droit et non sur les orteils. Gardez laissée longue et tendue elle perd au niveau du genou. Pour éviter cette jambe pour faire glisser, de s’assurer que le poids tombe sur les deux derniers orteils. Remarque : mettre l’accent sur tourner correctement sur la cuisse droite. La cuisse doit être tournée en même temps (et dans la même mesure) sur le pied droit.
  3. Évacuation d’air en fléchissant le genou droit. S’assurer que la cuisse droite est parallèle au sol. Gardez Shin perpendiculaire au sol, aligné sur le talon droit. Bande les muscles de la jambe droite inférieure vers le haut, tournez la tête vers la droite, qui s’étend de l’arches plantaires et les orteils des deux pieds : Gardez la position pendant 30 secondes, respiration rythmique.

Accorder une attention

Il développe la poitrine.

Le genou droit doit trouver est positionné à la verticale du talon droit.

Renforce les muscles des cuisses.

Cliquez sur le talon droit au sol.

S’étend sur les bras des épaules comme si tiré de leur part.

Avantages

Pour développer la poitrine, a amélioré la capacité respiratoire.

Il aide dans le traitement de la discale.

Il soulage le coccyx en cas de fracture, fusion spinale et déviation. Réduire la graisse autour des hanches.

Il soulage la douleur de l’arrière de la région lombo-sacrée.

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Par • Section • 5 mars 2013 : Asanas