Yoga sur une chaise

Postures d'yoga sont adaptées à toutes les personnes et bien sûr aussi aux personnes ayant des limitations physiques, qu'à ceux qui ont le plus besoin. Calle Ramiro et Isabel Morillo nous font un spectacle exclusivement pour Réseau de yoga, avec les commentaires des premiers.

Personnes âgées ou ayant des limitations physiques peuvent bénéficier du Yoga, même quand il n'est pas possible de rester debout. Aussi, ceux qui passent trop de temps assis dans un bureau ou un autre lieu de travail n'ont pas se résigner pour ne pas être en mesure de pratiquer Asana yoga s'ils ont quelques minutes.

Pendant trois ans que j'ai enseigné le Yoga classes vivent dans la première chaîne de télévision espagnole, relais pour l'Espagne et de nombreux autres pays. J'ai passé quelques séances, ainsi que le professeur de Yoga Luisa Jimenez, pour montrer la pratique des asanas sur une chaise, qui lui a permis de nombreuses personnes âgées ou avec marqué des blessures physiques bénéficient les asanas, ainsi que les employés de bureau et d'autres ouvriers qui ont été quelques minutes dans leur domaine professionnel de les exécuter.

Positions des différents groupes peuvent être dans une chaise : côté, flexion, torsion, flexion vers l'avant, etc. En quelques minutes le peut de personne débloqué et d'éviter de nombreuses tensions, spasmes et le stress. Il peut également être utile pour les personnes souffrant de troubles de la colonne vertébrale des asanas sur une chaise et très peu de souplesse, puis, une fois récupéré quelque élasticité, exécutez-les déjà sans même.

La configuration requise pour exécuter la position est :

  • Mouvements lents.
  • Poste de conduite autant que possible.
  • Gardez-le pour 30 à 40 secondes.
  • Respirez calmement par le nez.
  • Soyez très attentif au corps.
  • Exécutez des efforts progressifs et éviter les excès.

YogaOficina1 (photo : Thor Castro)

1. posture de flexion latérale

Elle exerce massage sur intercostale, comme le pancréas, foie et rate organes ; Il donne la flexibilité de la colonne vertébrale latéralement ; Elle renforce les muscles dorsaux, pectoraux, trapèze et deltoïdes.

YogaOficina2 (photo : Thor Castro)

2 postes de torsion

Ils réalignement la colonne vertébrale et le garder jeune, élastique et résistant ; Ils ont débloqué le dos ; ils exercent le massage des organes abdominaux et favorisent la digestion et évacuation ; ils induisent une relaxation profonde et réparatrice.

Yogaoficina4y5 (photo : Thor Castro)

3 position de flexion vers l'arrière (à gauche)

Il étire les muscles de la poitrine ; Il favorise la moelle épinière et le cerveau en fonctionnement ; Il donne de l'élasticité de la colonne vertébrale en arrière ; avantages du fonctionnement des reins.

4. plier la position de marche avant (en haut, à droite)

Fournit le sang supplémentaire au cerveau pour améliorer son fonctionnement ; Elle exerce un massage abdominal profonde, qui bénéficient tous les viscères de l'abdomen ; Il augmente la capacité de la mémoire et la concentration.

YogaOficina5 (photo : Thor Castro)

5. plier vers l'avant en position avec une jambe sur l'autre

En outre à tous les effets de la posture, la flexion vers l'avant renforce et donne souplesse aux membres inférieurs et profite du sacrum et la région pelvienne.

Yogaoficina6 (photo : Thor Castro)

6 position d'action sur les bras et les épaules

Elle stimule les muscles pectoraux et dorsaux ; faveurs et la flexibilité de l'articulation de l'épaule ; Il bénéficie le dos et la colonne vertébrale ; élargit la cage thoracique.

YogaOficina7 (photo : Thor Castro)7 positions d'étirement de la jambe arrière

Éperons régions coccygienne, out et dos ; empêche le lumbago et sciatique ; Il renforce les muscles des jambes et en même temps leur donne élasticité.

Calle Ramiro

http://www.ramirocalle.com/

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Par • 17 décembre 2012 • section : Asanas, Pratique