Pranayama : est la respiration tout

La respiration yogique d’ancienne pratique appelée Pranayama peut vous apporter la tranquillité d’esprit et une énergie ferme et concentrée.

Beaucoup de gens est surpris la première fois, ils viennent à un cours d’yoga et « appris » à respirer. Première l’enseignant parle de « breath complet », « profonde », « de l’abdomen », etc.. Et puis, les jours successifs, à rendre les pratiques de diverses formes de respiration avec des noms étranges, colmatage des trous dans le nez, en disant les temps de l’inspiration et l’expiration, haletant...

Et tout cela pour quoi faire ?, se demandent les débutants.

Inutile de parler de l’importance du souffle, souffle vital, d’être en vie. Mais moins connu est le point crucial qui est « apprendre à respirer » pour pouvoir vivre en bonne santé, pour trouver la sérénité mentale, pour se détendre ou en activant les muscles, pour faire le corps-esprit sa performance maximale pendant les postures d’yoga, escalade un montagne ou écrire un livre.

Respirer, c’est tout, à l’intérieur et à l’extérieur du yoga.

La vaste gamme d’yoga appelée pranayama exercices de respiration a été cultivée depuis des millénaires. Selon la philosophie yogique, appelée prana en Sanskrit vitalité invisible traverse chaque pouce de l’univers. Professeurs de yoga nous disent que consciemment contrôlant la manière dont nous respirons, nous pouvons apprendre à se concentrer, conserver et même diriger le flux vital du prana à l’intérieur de nous. Si vous définissez amitié avec votre souffle, vous trasformarás, littéralement.

Pranayama base
Les Yogis a comparé le processus de régulation de la respiration avec le dressage d’un animal sauvage. Nous conseillent de patience et soins, qui nous procéder lentement et délibérément par le biais de nos explorations. Le souffle est lié avec les systèmes nerveux et cardiovasculaires, nous avertir que dépasser personnels limites peuvent être dangereux.

Cela signifie qu’il est toujours préférable d’apprendre sous la supervision d’un instructeur avec expérience. Donc si vous avez un professeur d’yoga, demander conseils avant de commencer à explorer par vous-même le souffle. Si vous pratiquez vous-même, s’en tenir à des techniques de respiration introductive, mais vous donner le temps nécessaire pour approfondir avec confort dans la subtilité simple avant de passer à un autre exercice. Lorsque vous vous sentez prêt à entamer d’autres pratiques plus avancées, trouver un enseignant qui peut vous guider.

En outre, si vous souffrez d’un état pathologique, physique ou émotionnel - y compris les affections respiratoires, cardiovasculaires, dépression, anxiété ou glaucome - ou si vous êtes enceinte, vérifiez avec votre professeur et un professeur d’yoga avant de commencer la pratique du pranayama.

Experts de nous offrent une sagesse essentielle du Conseil : ne jamais forcer la respiration. Si un exercice de respiration vous cause de stress ou inconfort, n'est pas il pratique - au moins pour le moment--. Une fois de plus, Conseil demande un instructeur et seulement explore ce qui sera plus facile et plus confortable.

Quand vous envois vous dans votre exploration du pranayama - curieux, attentif et avec constance - prise de conscience de votre respiration pouvez être introduit dans votre vie quotidienne et votre pratique d’asanas. Peut-être, vous commencez à observer vos changements de respiration avec vos humeurs et les émotions. Vous découvrirez peut-être qu’un simple changement dans ton souffle peut transformer la façon dont vous répondez à une situation stressante. Et peut-être aussi d’apprendre à se calmer et de garder le rythme de votre respiration.

Bienvenue à cette nouvelle prise de conscience dans votre vie. Nourrit, enrichit et est compatible avec elle. Comme professeurs d’yoga découvert il y a des siècles, se réveiller à la magie de la respiration peut ouvrir à l’océan infini de paix, de joie et de vitalité.

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Par • 10 octobre 2012 • section : Pratique, Pranayama