Immer mehr wissenschaftlichen Studien über die Vorteile von yoga

Jeden Tag die Zahl der wissenschaftlichen Forschung, die rigoros zeigen die Vorzüge von Yoga und Meditation, die selbst die Yogis von gestern (als ihr eigenes Leben-Labors) wächst durch seine eigene identifiziert Erfahrung. Typ Calle Ramiro.

Ich schon seit mehr als zwanzig Jahren, die ich hatte, die in unserem Land die erste Untersuchung Arzt-yogische waren, und ich wurde von mehreren Ärzten laufen verschiedene Techniken des Hatha Yoga und Meditation untersucht.

In meiner Arbeit Prinzipien des Yoga Sie trugen ihre Werke ein Dutzend Ärzte, Spanier und Indianer, alle von ihnen betont die Vorteile von Yoga.

Wie vor kurzem mein guter und lieber Freund Pepa Castro, in einer Umfrage kommentierte, dass habe ich schon eine ganze Reihe von Jahren zu 3oo Yoga-Praktizierende, 95 % Prozent von ihnen erklärt, dass Yoga ihnen viel Ruhe bot und 100 % sagten, sie empfehlen würden Jeder. Hier ist der Link für eines der neuesten Forschung zu diesem Thema.

http://www.expansion.com/directivos/estilo-vida/estar-forma/2017/02/16/58a48e76e2704e98578b45b1.html

Hier ist das Protokoll:

Was passiert im Gehirn, Yoga zu tun?

Die enge Verbindung von Körper und Geist, die mit Yoga lässt sich nieder hat deutlich gezeigt. Aber was genau in unserem Gehirn, wenn wir Yoga üben?

Diese uralte Disziplin hat zahlreiche positive Auswirkungen auf geistiger Ebene und emotionales Wohlbefinden weiter bringt. Dr. Singh Khalsa, von der Harvard School of Medicine, verbrachte mehr als ein Jahrzehnt Material über Yoga und seine Wirkung auf den Geist zu sammeln. In seinem Buch Your Brain auf Yoga, erklärt was passiert in unserem Gehirn nach einer Stunde Praxis. Khalsa ist nicht die einzige, die Forschung auf dem Thema getan hat. Seit Jahren haben unzählige Studien um zu wissen, was hinter dem Yoga ist und wie es uns auf der Innenseite auswirkt.

Die Ergebnisse sind erstaunlich. Hier sind sechs Möglichkeiten, in denen unser Gehirn ändert sich, wenn wir Yoga üben.

1 Es steigert unser Gefühl des Glücks

Substanzen wie Dopamin und Oxytocin, chemische Verbindungen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen freigegeben werden unser Gefühl des Glücks erhöhen, haben sicherlich mehr als einmal gehört. Sowie, nach Untersuchungen an der Boston University, während die Praxis des Yogas, erhöhen Sie unsere Werte von GABA, ein Neurotransmitter, der direkt wirkt sich auf das zentrale Nervensystem und beruhigt die Aktivität des Gehirns. Davon profitieren vor allem die Menschen, die finden es schwierig, entspannt und konzentriert.

Wir machen regelmäßig Yoga, tritt auf, wenn eine Erhöhung der Dopamin und Oxytocin, das hilft uns, fühlen sich entspannt und bereit, jede Stresssituation besser zu verwalten, die uns vorliegt. Antidepressiva und Anxiolytika versuchen, diese Effekte zu erzielen, aber mit unzähligen Nebenwirkungen.

2. auf Wiedersehen zu den Stress

Jede Praxis im Zusammenhang mit Yoga, von einer einfachen Übung, die helfen, Monitor Atmung zu komplizierter invertierten Haltung, reduziert die Menge an Cortisol im Gehirn. Cortisol ist ein Hormon, das ausgelöst wird, wenn wir nervös sind. Darüber hinaus, die Amygdala, verantwortlich für grundlegende Emotionen wie Wut oder Angst in Situationen von Stress, aktiviert und reduziert die Aktivität des präfrontalen Kortex, zuständig für die Verwaltung der Selbstbeherrschung und Disziplin. Zahlreiche Studien zeigen, dass durch die regelmäßige Praxis von Yoga, Cortisolspiegel, was hilft fallen, den Stress und die chemischen Reaktionen, die damit verbundenen. Auch nach einer einzigen Sitzung des Yoga kommen sie Speichelproben nehmen, die eine Reduzierung in Cortisolspiegel zu zeigen.

3 Verbesserung Gedächtnis und lernen

Die graue Substanz ist Teil des zentralen Nervensystems, die für die Kontrolle der Muskeln und Sinneswahrnehmung zuständig ist. An der Harvard School of Medicine haben entdeckt, dass nach zwei Monaten des Yoga zu praktizieren, es die Dichte der grauen Substanz im Hippocampus erhöht. Den Forschern zufolge führt die Dichte dieses Teils des Verstandes, unser Bewusstsein zu erhöhen und Gedächtnis und Lernfähigkeit zu verbessern.

Es wurde auch beobachtet, dass es Veränderungen in der Amygdala, die Teil des limbischen Systems verantwortlich für die Steuerung unserer Angstniveaus. Zusammenfassend lässt sich sagen kommen diese Studien zu dem Schluss, die höhere Dichte des grau Rolle, je größer unsere Fähigkeit zu lernen und zu entspannen.

4. das beste Gegenmittel gegen depression

Die Depression in den Ländern, die Western heute am Tag zehn Mal größer als es ist lag vor zwei Generationen. Unsere Antwort auf die oft Rückgriff auf solche Schadstoffe stress wie Tabak, Alkohol, Drogen oder Medikamente, die sehr negative Folgen für unsere körperliche und geistige Gesundheit.

Wissenschaftler, die das Gehirn zu studieren haben eine biologische Komponente verknüpft zum Glück entdeckt. Anscheinend haben Menschen, die als äußerst glücklich werden einen größere und aktiveren linken präfrontalen Kortex. Dies ist der Teil des Gehirns verbunden mit positiver Stimmung. Die Aktivierung der rechten präfrontalen Kortex ist mit negativen Gefühlen verbunden. Laut einer Studie der Universität von Wisconsin steigern Meditation und Yoga die Aktivität des rechten präfrontalen Kortex, verbunden mit positiven Zustände des Geistes.

5 Aktivieren Sie das parasympathische Nervensystem

Das vegetative Nervensystem besteht aus zwei Abteilungen: das sympathische Nervensystem, das hilft uns, zu reagieren und Handeln in Situationen von Stress, und der Parasympathikus, die uns hilft, zu entspannen. Das parasympathische Nervensystem ist unser bester Verbündeter und, wie nachgewiesen wurde, die Yoga stimuliert dieser Teil des Gehirns, unsere Entspannung zu erleichtern und helfen, das Gleichgewicht im Alltag wiederherzustellen.

Wenn der Parasympathikus dominiert unseres Körpers, Verringerung der Herzfrequenz und Blutdruck und erhöht den Blutfluss zu inneren Organen.

6 Verbesserung unserer Entscheidungsfindung

Zahlreiche Studien zeigen, dass im Laufe der Zeit die Konzentration, die wir während der Asanas und Meditation praktizieren die Dicke des Gehirns erhöht und die Nervenverbindungen stärkt. Die neueste Forschungsergebnisse auch vorschlagen, dass das Gehirn Informationen schneller verarbeitet und erleichtert Entscheidungen, erhöhen Sie die Anzahl der Falten in der Großhirnrinde vorhanden. Yoga und Meditation sind daher eine Möglichkeit, die geistige Aktivität zu beschleunigen.

Die gute Nachricht ist, dass wir nicht für das Gehirn zu begleichen, die wir bisher erlebt haben. Wir wissen, dass wir Veränderungen, zu etablieren, da das Gehirn mit einer Qualität, die sogenannte Plastizität ausgestattet ist. Daher, wenn wir nicht mit Stresssituationen umgehen oder ging durch eine Saison, in denen wir sehr traurig sind, wir können zurückzugreifen, um Yoga und Meditation, weil, wie es bewiesen hat, unseren geistigen Zustand zu verwandeln und wir können vor einer Depression.

Calle Ramiro

RamiroCalleMehr als 50 Jahren wurde Calle Ramiro Yoga zu unterrichten. Fing an, Klassen für Adresse und erstellt eine Akademie des Yoga von Korrespondenz für Spanien und Lateinamerika. Im Januar l971 öffnete seine Yoga-Zentrum Shadak Das sind bereits vergangen, mehr als eine halbe million Menschen. Unter seinen 250 Werke sind mehr als ein halbes hundert Yoga und Disziplinen, die im Zusammenhang mit gewidmet. Yoga hat den Zweck und Sinn seines Lebens er hundert Mal reiste nach Indien, der Heimat des Yoga.

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Von • 23. Februar 2017 • Abschnitt: Calle Ramiro