10 Yogastellungen, Erkältung und Grippe zu entlasten

Wir teilen diesen interessanten Artikel aus dem Insayoga-Blog, geschrieben von Noelia Insa: "der Herbst ist eine schöne Saison, die Wunder bringt, wie die Farben der Blätter, Granatäpfel und Mandarinen, Socken und der Geruch von Brennholz Fett... Aber, leider, bringt uns auch die Erkältungen und Grippe..."

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In diesem Eintrag habe ich einen Überblick Atemtechniken und Yoga-Haltungen, Erkältung und Grippe (zusammen mit einer richtigen Ernährung) zu entlasten. Ich schließe auch das Rezept für ein paar Infusionen, dass aus meiner eigenen Erfahrung kann ich sagen, dass sie funktionieren.

Zunächst erinnert daran, dass Praxis Yoga regelmäßig das ganze Jahr ist die beste Vorsorge gegen Erkältungen und Grippe. Es hat sich gezeigt, dass Yoga deutlich das Immunsystem verbessert, und daher uns stark gegen Viren und Bakterien hält.

Vor kurzem hat eine Studie von der Universität Oslo bewiesen, dass bei einer Gruppe von Menschen praktizieren Yoga eine Woche 111 wesentlichen Gene für das Immunsystem, ein Prozentsatz aktiviert wird, in ihnen sehr überlegen wenn die gleichen Leute eine andere Art von Übungen, geübt in der 38 Gene aktiviert wurden.

Stellungen zur Aktivierung und Stärkung des Immunsystems

Positionen, die meisten helfen Sie Ihr Immunsystem stärken können sind:

-Investment: die Schilddrüse stimuliert und fördert die Durchblutung lebenswichtiger Organe.

  • Salamba Sarvangasana oder Haltung der Kerze.
  • Halasana oder Haltung des Pfluges.
  • Sirsasana oder Position auf dem Kopf.

-UPS hinten als die Position der Kamel (Ustrasana) oder Bogen (Dhanurasana).

-Ehemals biegen als die einfache Biegung nach vorne (Uttanasana), nach vorne beugen, mit gespreizten Beinen (Prasarita Padottanasana).

Haltungen, die Beschwerden einer Erkältung oder Grippe zu entlasten

Wenn Sie dennoch eine Erkältung oder Grippe bekommen, empfehle ich, dass Sie meist restaurative Körperhaltungen wie üben:

-Supta Badha konasana restaurative Haltung des Yoga, die Kälte und Grippe zu entlasten. Sie können es mit Requisiten wie mehrere decken gefaltet unter jedes Knie und ein Pad in der Mulde des Rückens zu tun.

-Balasana mit Unterstützung. Um die Beschwerden von Erkältungen und Grippe zu entlasten, empfiehlt es sich, diese Position unterstützen Kopf, Brust und Bauch auf mehrere gefaltete decken oder eine Cojin-Rollo durchführen.

Viparita - Karani mit lumbalen Rücken unterstützen: so ist diese Asana noch mehr angenehm und leicht, Sie können legen Sie eine Kissen oder Rollen unter lumbalen Rücken.

Haltungen zu entlasten den Nasal Staus und atmen besser

Wenn Sie verstopfte oder sogar Sinusitis haben, können diese Positionen hilfreich sein:

-Adho Mukha Svanasana Hund schaut. Dieser Position wird die Durchblutung, Nebenhöhlen, die Staus entlastet.

-Sasangasana oder Haltung des Kaninchens. Lindert Erkältungen und Sinusitis.

Körperhaltungen, Staus auf der Ebene der Bronchien und Lungen zu entlasten

-Position der Cobra oder seine zugänglicher Variante: die Sphinx. Öffne die Truhe und begünstigt den Lufteinlass.

-Ustrasana oder Haltung des Kamels. Diese Asana öffnet intensiv die Brust und hilft, die Sie besser atmen.

Pranayama Technik zur Linderung der Symptome der Erkältung und Grippe

-Kapalabathi: Der Atem von der flammenden Totenkopf oder Feuer zu atmen, wie es heißt auf Spanisch ist sehr effektiv, um Staus auf der Nase und der Lunge zu entlasten. Um die Kapalabhati Atmung praktizieren, sitzen Sie in bequemen Position auf dem Boden oder auf einem festen Stuhl. Natürlich inspiriert durch die Nase und Ausatmen (auch durch die Nase), zwar so kräftig, während der Auftraggeber die Muskeln des Bauches mit Kraft. Die Inspirationen werden automatisch erstellt muss, aber Ausatmen mächtig.

Zwei Infusionen, Erkältung und Grippe zu entlasten

Zu guter Letzt möchte ich zwei Infusionen empfehlen, das ist für mich sehr nützlich im Falle von Staus und Kopfschmerzen:

-Der Tee Ayurveda pur oder Yogi Tee. Sie finden mehr über ihre Vorteile und bereiten Sie es wie in diesem Link. Dieser Tee hilft Ihnen mit der Kälte und kann sogar lindern Magen-Beschwerden, die häufig mit der Grippe. Ich auch hinzufügen ein wenig Kurkuma-Pulver, vor allem, wenn ich sehr wund, bin da diese Wurzel eine starke entzündungshemmende Wirkung hat und kann zu Kopfschmerzen und Muskelschmerzen lindern.

-Infusion von Ingwer und Kurkuma mit dem Saft einer halben Zitrone. Eine unfehlbare Mittel gegen finden Sie in kurzer Zeit viel besser. Kratzen ein wenig Ingwer und einer Prise Kurkuma und kochendes Wasser hinzufügen. Lassen Sie es in 10 Minuten-Infusion. Nach dem warten Infusion warm ist, Hinzufügen der Saft der Hälfte einer Zitrone und... genießen.

(Lesen Sie den Original Artikel hier:) http://insayoga.com/10-posturas-de-yoga-para-aliviar-el-resfriado-y-la-gripe/)

Noelia Insa Satorre ist Herausgeber des Blogs von Insayoga.com. Schauen Sie sich seine Karriere Hier.

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Von • 7. November 2016 • Abschnitt: Lieblings-blogs