Yoga und Gesundheit für Ihre Stellungen gegen Osteoporose hueso:12

Wir reproduzieren einen Artikel veröffentlicht auf der Website für Ihr Interesse Über in spanischer Sprache. Es ist signiert von José Valadés und der ursprüngliche Titel "Yoga und die Gesundheit Ihrer Knochen. 12 Stellungen des Yoga, Kampf gegen Osteoporose.

Triconasana

Es ist bekannt, dass die Praxis des Yoga im Allgemeinen für die Gesundheit verbunden ist. Seine Träger sagen es verbessert die Lebensqualität, Stress abzubauen, fördert die Entgiftung des Körpers und pflegt und erhöht die Flexibilität und den Muskeltonus. Aber es ist nicht so weit verbreitet, um sicherzustellen, dass Yoga helfen kann, um gesündere Knochen zu erzeugen.

Die Gesundheit der Knochen ist für die kommenden Jahre Kalzium verbunden worden. Entkalkung, in der Tat erhöht das Risiko von Frakturen und Osteoporose.

Allerdings gibt es noch mehr hinter dieser Geschichte. Die Knochen sind Blut produziert und müssen porös sein. Um Brüche zu vermeiden, ist seine Flexibilität wichtiger als seine Steifigkeit. Eine Ernährung für gesunde Knochen sollte kein Übermaß an Kalzium enthalten, aber es erfordert andere Mineralien und Nährstoffe.

Wie fast alle der Komplementär- und Alternativmedizin ist Yoga schwierig, für eine medizinische Studie zu überprüfen, denn es wenig Interesse gibt an sponsoring der Studiums - da keine wirtschaftlichen Vorteile für die pharmazeutische Industrie zu tun - und es schwer ist zu isolieren, die Variable "Yoga" in einer Kontrollgruppe im Vergleich zu geben oder nicht, ein Medikament zu geben.

Darüber hinaus nicht kannst du studieren der Placebo-Effekt, weil Sie nicht glauben "machen" Wer Yoga tut.

Als ein Ergebnis die Anerkennung der Vorteile von Yoga wird sehr langsam, obwohl wir wissen, dass es eine große Hilfe für die Gesundheit ist.

Die Verbindung zwischen Yoga und Knochen

Die Kennzahl in der Beziehung zwischen Yoga und Knochengesundheit ist der Arzt Loren Fishman Spezialist in der Rehabilitation von der Columbia University. Laut einer Studie im Jahr 2005 initiiert können Menschen, die Yoga praktizieren Knochendichte, wiedergewinnen, medizinische Behandlungen anstelle.

Der Grund, warum dies geschieht, ist schwierig zu bestimmen, vor allem körperliche wie Yoga, Meditation oder Tai Chi Therapien orientieren sich nicht an eine bestimmte Bedingung, aber eher allgemein die Gesundheit fördern.

Welcher Teil der Abbau von Stress, Erhöhung der Sauerstoffversorgung oder verbessern Zirkulation löst das Problem der Entkalkung?

Yoga besser als Medikamente

Einer der Nachteile des Osteoporose-Medikamente ist, dass sie Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Probleme haben, in dem Maße, in dem mehr als ein Viertel der Patienten mit Osteoporose vermeiden folgen die Behandlung.

Yoga, besucht nicht nur die Problem - obwohl, vielleicht tut langsam-auch Es verbessert die Körperhaltung, Gleichgewicht und Wachsamkeit. Alle von ihnen dazu beitragen, das Risiko von stürzen und Frakturen.

In einer zweiten Studie an mehr als 700 Personen erkannt Dr. Fishman, dass bestimmte Bewegungen von Yoga, das helfen würde, die Gesundheit der Knochen verbessern. Menschen, die an dem Programm teilgenommen waren alle älter, mit einer Geschichte von Osteoporose oder Osteopenie, und unter ihnen insgesamt 109 Knochenbrüche erlitten hatte. Während des Pilotprogramms berichtet keiner von ihnen jeder Bruch der Knochen.

Dies ist eine Liste der Yoga-Übungen oder Asanas, empfohlen, die Knochenentwicklung zu fördern. Die meisten von ihnen sind einfach, so dass jeder kann sie machen, und einige sind mittelschwer, was bedeutet, dass sie eingeschränkt werden können, oder sie können eingebunden werden, sobald es mit der Praxis flexibel erreicht hat.

Ich habe die Sanskrit Namen wiedergegeben, aufgrund der Tatsache, dass die Übersetzungen nicht immer akzeptiert werden.

  • Vrksasana
  • Trikonasana
  • Virabhadrasana II
  • Uthita parsvakonasana
  • Parivrtta Trikonasana
  • Salabhasana
  • Setu Bandha Sarvangasana
  • Utthita Supta bis Pādāṅguṣṭhāsana
  • Geraden Beinen twist
  • Marichyasana und Marichyasana III
  • Savasana

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Von • 4. Januar 2016 • Abschnitt: Gesundheit