Mudras: Mudra der Gelenke

Wie der Name andeutet, ist dieses Mudra sehr vorteilhaft für sie lockern Gelenke und uns hilft, die schwere Arthritis zu lindern. Man sollte mit beiden Händen üben.

Mudra-Gelenke

Diese Mudra wird mit den zwei Händen durchgeführt:

  • Rechte Hand: vereint die Daumen und Ring.
  • Linke Hand: der Daumen und die Finger vereint halb.

Üben Sie, wie Sie es oder 4 mal täglich für 15 Minuten brauchen. Wenn du krank bist üben Sie es 6 Mal pro Tag für 30 Minuten.

Dieses Mudra balanciert die Energie in den Gelenken. Wir haben sehr gute Erfahrungen mit ihm, nachdem er einen langen Spaziergang oder Tour gegeben den Berg und wieder Schmerzen in den Knien oder zu viele Stunden am Computer sitzen gearbeitet haben und mit Beschwerden in den Ellenbogen beendet haben.

Zahlreiche dynamische Yoga-Übungen eignen sich auch gegen Schmerzen in den Gelenken.

Der Teddybär ist eine wunderbare Übung für alle Gelenke. Am wichtigsten ist, dass Sie die Kreise sehr Spuren entspannt und langsam. Diese Bewegungen erfolgt um Cape, begleitet von einer langsamen Atmung.

Nehmen Sie Rücken, niedrige leicht das Kinn und umgeben Sie Sie Knien mit ihnen Arme. Dann legen Sie die Arme und Beine senkrecht auf den Körper.

  • Zwei Füße und zwei Hände sanft schütteln.
  • Zeichnen Sie Kreise mit den Gelenken der Hände und Füße.
  • Verfolgen Sie große Kreise mit ihnen Arme und Beine, als ob eine große acht in der Decke ziehen wollte.
  • Es beugt sich und schrumpfen die Arme und Beine.

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Von • 27. November 2013 • Abschnitt: Praxis