Pranayama: die Wissenschaft von der Kontrolle der Energie in unserem Körper

Wir haben diesen Blog-Eintrag von die große Yoga-Kurse im Videoportal gesehen. Aomm.TVgeschrieben von Professor Cristina Herrero. Nach André Van Lysebeth erklärt in seinem wunderbaren Werk Pranayama, die Ruhe von Yoga, Prana, aktiviert, ist die undifferenzierte universelle Energie, Energie, die es und Moves dringt; und Prana mit winzigen macht differential und in keiner Weise manifestiert.

Pranayama

Magnetismus, Elektrizität und Gravitation sind Manifestationen von Prana. Prana Es ist in der Luft, Nahrung, Wasser, Sonnenlicht... aber es ist nicht eines der Elemente, die moderner Wissenschaft gelungen ist, zu beobachten und zu quantifizieren. Die alten Weisen der Indien und die gleiche Philosophie des Yoga sagt, dass prana Gesammelt und gespeichert werden kann in das Nervensystem, speziell in den Solarplexus, und auch, dass die Yoga gibt uns die Möglichkeit, freiwillig das Prana leiten durch Gedanken.

Die Wissenschaft von der Kontrolle des prana der Körper ist Pranayama, obwohl alle Yoga-Übungen das Ziel, und nicht nur Atemtechniken haben. Wenn es Ihr erster Kontakt mit der yogischen Atemtechniken Sie nicht ist. Hier bieten wir Ihnen einige einfache Richtlinien und Tipps, um Stück für Stück in den tiefen Gewässern des Pranayama zu starten.

  • Üben Sie mit Geduld und Ausdauer.
  • Es geht langsam voran in die Atemtechniken, unter Beachtung der Indikationen für jede spezifische Übung.
  • Führt in regelmäßigen Abständen Ihre Sitzung der asanas in Vorbereitung auf das Pranayama. Andernfalls wäre ein Fehler, da die asanas halten sie die Wirbelsäule und flexible Körper frei von Blockaden.
  • Prana Gedanke, so üben mit Aufmerksamkeit und Konzentration zu gehorchen.
  • Es beginnt immer bei der Reinigung der Nase. Die nasale Dusche oder Jala neti Es ist eine perfekte Möglichkeit, es zu tun.
  • Es nimmt eine Routine und erlaubt Ihrem Körper und Ihre Lungen sich anpassen. Nach dem Zufallsprinzip ändern Sie nicht Ihr Programm oder Praxis.
  • Es nimmt eine angemessene Haltung für die Durchführung von Übungen. Die Spalte muss aufrecht und entspannt, Gesicht, Schultern und Arme. Die Haltung der Meditation ist für diesen Zweck am besten geeignet. Sie sehen, wie diese Haltung durch Klicken auf hier.
  • Atmung sollte langsam und leise sein.
  • Üben Sie nicht bis zu Müdigkeit. Wenn Sie Ihre Praxis und ruht in Savasana Entspannung Haltung unterbrochen haben.
  • Achten Sie auf die Phase der Ausatmung (Rechaka).
  • Inspiriert und durchlaufen die Nase immer keine Angabe sonst.
  • Üben Sie im Freien oder in gut belüfteten Räumen.

Phasen der Atmung

Puraka
Es ist die Phase der Inspiration, das langsam, gleichmäßig und vollständig sein muss. Die Konzentration muss am Eingang der Luft durch die Nase unterstützt werden.

Kumbhaka
Es ist die Phase der Atem Retention. Die Yogis unterscheiden zwischen kumbhaka mit vollen Lungen (nach der Inhalation) und kumbhaka mit leeren Lungen (nach Ausatmung). In dieser Phase ist die Freisetzung von prana im Körper, die nach Belieben von der Yogi durchgeführt werden kann. Während der Phase der kumbhaka auch regt intrazellulären Atmung, die die Aufnahme von Sauerstoff durch die Zellen des Organismus und die Vertreibung von CO2 betrifft. Dieser Austausch hat die Freisetzung von Energie mit der konsequente Produktion von innerer Hitze, neben der Stimulation der die lebenswichtigen Prozesse in allen Zellen des Körpers geführt.

Rechaka
Es ist die Phase der Ausatmung. Es sollte langsam und vollständig sein. Es ist die wichtigste Phase aus mechanischer Sicht, da ohne eine vollständige Ausatmung keine richtige Inspiration bekommen kann. Um einen Container (die Lunge) füllen müssen vorher abgelassen haben. Die Kombination dieser drei Phasen Rechaka, Kumbhaka und Puraka, verschiedene übt die Kontrolle des Prana geboren.

Sie finden verschiedene Pranayama Übungen Klassen und Methoden der Aomtv.

Cristina Herrero Sie ist Professorin am aomm.tv.

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Von • 30. August 2013 • Abschnitt: Praxis, Pranayama