Mudras: Sushi mudra

Diese Mudra dient der Ausscheidung von Giftstoffen, sowohl mental als auch physisch. Es lindert Verstopfung, Stress, Ärger und allgemeine Beschwerden.

Sushi-mudra

Zuerst Fäuste geschlossen, und legen Sie sie an die Brust (Ausgangsposition). Dann inspirieren, erweitern Sie den rechten Arm nach rechts durch das Heben des Indexes. Zur gleichen Zeit erweitern Sie den linken Arm nach links. Halten Sie diese Position für 6 Atembewegungen und zurück in die Ausgangsposition. Machen Sie dasselbe auf der anderen Seite. Wiederholen Sie 6 Mal auf jeder Seite.

Üben sie bei schwerer chronischer Verstopfung 4 mal pro Tag; Wenn es leicht, 6-fach 12 morgens und mittags ist. Wenn Sie Reisen oder haben eine akute Episode, üben sie jeden Morgen von 5 bis 10 Minuten vor dem aufstehen und auf dem Bett einfach rausgeschmissen. In der Regel die Suchi-Mudra der erste Akt. Wenn Sie es bei 7 morgen tun, können Sie vor 09:00 bereits auf die Toilette ohne Probleme gehen.

Für die Yogis haben täglich Stuhlgang und Darm Reinigung immer sehr wichtig gewesen. Unruhe und Ungeduld, Feindseligkeit, Wut und alles festhalten wollen ist oft durch einen Darm voll und daher betont.

Gegen Verstopfung hilft auch die Frangula (Faulbaum).


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Von • 21. August 2013 • Abschnitt: Praxis