Yoga in einem Stuhl

Yogische Körperhaltungen wird angepasst, um Ihnen ausgerechnet, und sicherlich auch für Personen mit körperlichen Einschränkungen, sind wie, dass mehr benötigen. Calle Ramiro und Isabel Morillo tun uns eine Show exklusiv für Yoga Netzwerk, mit den Kommentaren des ersten.

Von Yoga, profitieren Menschen älterer oder mit körperlichen Einschränkungen, auch wenn es nicht möglich, aufrecht zu bleiben. Wer zuviel Zeit sitzen in einem Büro oder anderen Arbeitsplatz haben auch nicht abfinden nicht in der Lage zu üben Asana Yoga, wenn sie ein paar Minuten sein.

Seit drei Jahren unterrichtete ich Yoga Leben Klassen in der ersten Kette des spanischen Fernsehens im Relais für sowohl in Spanien als auch in vielen anderen Ländern. Ich verbrachte einige Sitzungen, zusammen mit dem Lehrer des Yoga Luisa Jimenez, zeigen die Praxis der Asanas auf einem Stuhl, die erlaubte es ihm, viele ältere Menschen oder mit gekennzeichnet Körperverletzung profitieren die Asanas sowie Büroangestellte und andere Arbeiter, die einige Minuten in ihrem Berufsfeld, sie auszuführen waren.

Positionen der verschiedenen Gruppen können auf einem Stuhl werden: Seite Biegung, Torsion, Biegung nach vorn, etc.. In wenigen Minuten die Person kann entriegelt und viele Spannungen, Zuckungen und Stress vermeiden. Es kann auch hilfreich sein für Menschen mit Erkrankungen der Wirbelsäule die Asanas in einem Stuhl und sehr wenig Flexibilität, dann wieder einige Elastizität, führen sie bereits ohne dasselbe.

Die Anforderungen an die Ausführung der Position sind:

  • Langsame Bewegungen.
  • Fahrposition soweit wie möglich.
  • Halten Sie es für 30 bis 40 Sekunden.
  • Atmen Sie ruhig durch die Nase.
  • Seien Sie sehr aufmerksam auf den Körper.
  • Laufen Sie Bemühungen progressive und vermeiden sie übermäßige immer.

YogaOficina1 (Foto: Thor Castro)

(1) seitliche Beugung Haltung

Es übt Massage am Küstenweg, als das Pankreas, Leber und Milz Organe; Dota Flexibilität der Wirbelsäule dorsal an den Seiten; Es stärkt die Muskeln von Rücken, Brust, Trapezius und Deltamuskel.

YogaOficina2 (Foto: Thor Castro)

2. Positionen der torsion

Sie neu ausrichten die Wirbelsäule und halten sie jung, elastisch und widerstandsfähig; Sie entriegelt den Rücken; üben Sie Massage auf die Abdominal-Organe aus und fördern Sie die Verdauung und den Abtransport; Sie induzieren eine Tiefe und erholsame Entspannung.

Yogaoficina4y5 (Foto: Thor Castro)

3 Position nach hinten biegen (links)

Es dehnt die Brustmuskulatur; Es begünstigt das Rückenmark und das Gehirn funktionieren; Dota Elastizität der Wirbelsäule Rücken an Rücken; nutzen die Funktion der Nieren.

4. Biegen vorne (rechts oben)

Blut an das Gehirn zur Verbesserung ihrer Funktionsweise zusätzliche bietet; Es übt eine tief in den Bauch Massage profitieren die Eingeweide des Abdomens; Es erhöht die Kapazität von Gedächtnis und Konzentration.

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5. Biegen vorwärts Haltung mit einem Bein über das andere

Darüber hinaus für alle Effekte der Biegung nach vorn Haltung, stärkt und Flexibilität an den unteren Extremitäten und profitiert das Kreuzbein und Becken-Region.

Yogaoficina6 (Foto: Thor Castro)

6 Position der Aktion auf Arme und Schultern

Es stimuliert die Muskeln, Brust und Rücken; Gefälligkeiten und Flexibilität des Schultergelenks; nutzen es zurück und der dorsalen Wirbelsäule; weitet sich der Brustkorb.

YogaOficina7 (Foto: Thor Castro)7 Stellung der hinteren Bein Strecken

Spornt sie Regionen Steißbein, heraus und zurück; verhindert, Hexenschuss und Ischias; stärkt die Muskeln der Beine und zur gleichen Zeit sie Dota Elastizität.

Calle Ramiro

http://www.ramirocalle.com/

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Von • 17. Dezember 2012 • Abschnitt: Asanas, Praxis