El sistema fascial: la red que te conecta

La fascia es el tejido que, como una red, envuelve el resto de tejidos de nuestro organismo (huesos, músculos y órganos) y los conecta entre sí. El sistema fascial abarca una vasta extensión del organismo, compactándolo, dándole forma, compartimentándolo y estabilizando y sujetando todos los órganos. Escriben Or Aleluiya y Álex Monasterio.

Este sistema est formado por un tejido blanquecino cuyo grosor y grado de densidad, resistencia y flexibilidad dependen de su ubicación y de los requerimientos mecánicos de la zona.

Las fascias están repletas de receptores sensitivos (sensores biológicos) conectados cada uno a un nervio. Su función es informar al sistema nervioso central acerca, entre otros aspectos, de las tensiones mecánicas que experimenta dicho tejido y, por extensión, el cuerpo. Es el mayor sistema sensitivo del organismo, por delante de la piel.

Además, el sistema fascial supone el principal tejido defensivo del cuerpo, ya que por su interior, a través del fluido de la llamada «sustancia fundamental», transitan los linfocitos (glóbulos blancos) para acudir allá donde es necesario mantener a raya bacterias y virus. Por si fuera poco, el complejo sistema fascial cumple una importante función en la mecánica corporal y responde a los influjos emocionales.

De hecho, tenemos una sola fascia, que envuelve todos los órganos y estructuras internas del cuerpo.

El estómago, el hígado, los riñones, los vasos sanguíneos, los músculos… tienen su propia funda fascial. Más allá de mantener la estructura de los órganos, estas fundas fasciales se expanden en diferentes direcciones para anclarlos tanto al sistema óseo como a los órganos y estructuras adyacentes.

Esa misma fascia envuelve los huesos (periostio), en cuyos extremos se densifica formando los ligamentos. Hay autores (Serge Paoletti) que incluso consideran el hueso como una especialización extrema de la fascia, en la que su tejido ha incorporado osteocitos y minerales para incrementar la densidad y dureza. En la columna vertebral la fascia se encuentra literalmente tapizándola, manteniendo cohesionadas las vértebras y otorgándole, a la vez, flexibilidad para realizar los movimientos cotidianos. Desde la columna vertebral, continúa expandiéndose para formar las meninges, es decir, el tejido fascial especializado que recubre y protege el sistema nervioso central (cerebro, cerebelo y médula espinal).

الوظائف الحيوية

Si se visualiza cómo este tejido, resistente y flexible, cubre y conecta los demás tejidos del organismo se comprenderá la importancia de mantenerlo en óptimas condiciones.

Además, entre las fibras de colágeno y elastina del tejido fascial fluye la antes mencionada matriz o sustancia fundamental, un fluido acuoso por el que circulan los linfocitos, macrófagos (ambas células defensivas) y fibroblastos (células reparadoras del tejido), y también los nutrientes que alimentan las células y que provienen de los vasos sanguíneos. Además, a través de este fluido, transitan las toxinas derivadas de la actividad celular de los órganos para ser evacuadas por el sistema linfático. Por ello es importante mantener el tejido fascial bien hidratado y elástico.

Las fascias necesitan algunas condiciones mínimas para poder realizar su función de la mejor manera.

تأثير الإجهاد في الموضع

ومن المعروف أن una de las zonas en las que se somatiza el estrés es el vientre. ¿Quién no ha sentido presión e incomodidad en la boca del estómago ante una situación angustiante, triste o amenazadora? Se producen múltiples reacciones físicas ante el estrés, por ejemplo un aumento de tono de los esfínteres del tracto intestinal, como el píloro (la válvula que hay al final del estómago), o de los músculos intestinales que desplazan el bolo fecal.

Estas tensiones que se suelen experimentar en el abdomen (y, por cierto, un buen número de ellas pasan desapercibidas) inciden en la estructura esquelética y la condicionan: se da una tracción descendente que se transmite de los órganos intrabdominales al diafragma, de este al pericardio y de ahí a las vértebras torácicas y cervicales a través de las cadenas viscerofasciales. El resultado es una التوتر الداخلي que induce a adoptar una postura hipercifótica (espalda encorvada). Por otra parte, la psicoterapia y el trabajo espiritual pueden ayudar a transformar la manera en que nos relacionamos con el estrés. Reconocer las fuentes que nos llevan a él resulta fundamental para mejorar tanto la actitud mental ante la vida como la postura física.

Las fascias «empaquetan» los músculos y los conectan entre sí estableciendo, literalmente, líneas o franjas tensionales que sirven para mantener el cuerpo en una postura determinada u optimizar la función durante el movimiento, por lo que la postura diaria afecta a estas líneas de tensión.

Un esguince mal curado puede provocar disfunciones en la rodilla, la cadera o la columna.

سلاسل الليفي العضلي

Los músculos suelen trabajar agrupados en cadenas miofasciales (ميو significa «músculo») a fin de mantener el cuerpo erguido. Cuando el cuerpo está mal alineado y una cadena trabaja más de lo que le corresponde, se tensa y acorta, lo que incide en las cadenas con las que se relaciona.

Por otro lado, hay procesos patológicos que pueden alterar fácilmente la biomecánica del organismo y extenderse a través de las cadenas miofasciales.

Por ejemplo, un esguince mal curado puede provocar disfunciones mecánicas en la rodilla, la cadera e incluso la columna vertebral. O una cicatriz puede desencadenar una tensión que traccione las estructuras adyacentes, como ocurre al pinzar una tela de araña: si se sujeta uno de sus extremos todo el sistema se deforma.

Es importante contar con un fisioterapeuta, osteópata o experto en método Mézières, RPG o Rolfing para encontrar esos الجهد النوى y reducir su condicionamiento mecánico. El objetivo es que el cuerpo pueda expresarse físicamente con libertad.

من الضروري أيضا إعادة التعليم الوضعي en la vida cotidiana (delante del ordenador, en el coche, en el sofá, al caminar, etc.) y realizar ejercicio físico moderado habitualmente. Los músculos tienden a acortarse y contracturarse; al estirarlos regularmente se consigue mantener el conjunto miofascial libre.

Los patrones posturales inadecuados, el estrés prolongado, las intolerancias alimentarias y algunas cicatrices pueden endurecer y deshidratar el tejido fascial.

Se reduce así su capacidad tanto de aportar nutrientes a las células de la zona afectada como de evacuar los metabolitos (toxinas) de estas mismas células. La densificación reduce la flexibilidad y el rango de movimiento articular.

بعض المبادئ

تمتد التقليدية لها تأثير على elastificación del sistema miofascial. No obstante, se pueden estirar de manera más eficaz determinadas regiones fasciales, como las fascias viscerales o las de la superficie corporal.

في الجسم السطح مفيدة tracción de la piel, firme pero suave, realizada con las palmas de las manos. También puede ayudar التنفس (con una apnea de 3-5 segundos al final del tiempo respiratorio). En algunos casos es más interesante التأكيد على استنشاق (para la región anterior y posterior del tronco) y en otros, la exhalación (región anterior y lateral del cuello).

  • Un ejercicio mantenido de extensión de la columna combinado con exhalación y apnea mejora la elasticidad de las fascias viscerales abdominales.
  • Con la inhalación y una apnea mejora la elasticidad de las fascias viscerales intratorácicas.

La clave no es tanto la intensidad como mantener el estiramiento durante un minuto o más. Si se fuerza el tejido miofascial, este tiende a mantener su rigidez para protegerse de una posible lesión, lo que hace más difícil extenderlo.

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دير أليكس واو هاليلوييا

دير أليكس هو العلاج الطبيعي، وأوستوباتا، وبوستورولوجيست بخبرة واسعة في مجال الرعاية الصحية والتعليم. كان أستاذا في جامعة رامون لول في برشلونة للعلاج الطبيعي لأكثر من عقد، وقد عملت حوالي خمس سنوات كالطبيب معالج في مستشفى Sant Pau (وبصرف النظر عن وجود ممارسة خاصة له لمدة 20 عاماً حيث أنه يرى القضايا بجميع أنواعها). وهو مؤلف الكتاب العمود الفقري السليم (ترجمتها أيضا إلى اللغة الروسية).

وقد علمتنا ما يقرب من 20 عاماً التشريح وعلم وظائف الأعضاء وعلم الأمراض لليوغا المعلمين، يجب أن تكون واحدة من الأولى في إسبانيا، ولا شك لديها الكثير لتقدم عندما يتعلق الأمر بتعليم العمليات المرضية أكثر من 40 درس في التدريب الاشتراك مع، أو كذلك كيفية التعامل معها كل منهم مع العلاج عن طريق حركة.

أو هاليلوييا فمن معلم اليوغا، الوخز بالإبر، ودرجة الماجستير في "علم النفس" (UAB). رئيس "الرابطة الإسبانية لليوغا"، والعلاج. أو بدأ ممارسته في سن 22 في أسلوب ينجار مكثفة لمدة سبع سنوات، السفر على نطاق واسع لدراسة مع المعلمين معروفة في جميع أنحاء العالم باستخدام هذا الأسلوب. قد معتمد في أنوسارا اليوغا، واليوغا التصالحية، والعلاج باليوغا. أو جعلت عددا من الدورات التدريبية لتشريح الإنسان في الجامعات في لندن واسكتلندا. وكاتب العادية من مقالات في مجلات مختلفة.

أو فصول دراسية استثنائية من أسيادهم لتحسين النشاط الحيوي للشعب ممارسة اليوغا وفقا للمهارات والاحتياجات. كما أن لديها قدرة الأصلية على أقول قصص الأساطير الهندية المتصلة بالنشاط الحيوي درس في فصولهم بالتحرك والاتصال مع القلب.

يكون اجتماعي، حصة!

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قبل • 2 Nov, 2017 • Sección: ممارسة اليوغا العلاجية, بارك الله فيك