وصفات نباتي/التوفو والفواكه المجففة بات

مشاركة رائعة ووصفات سانيسيماس من بلوق 'تآكل العيش'. نوع والمطبخ غاوري، أستاذ مأكولات نباتية من مركز سيفاناندا لمدريد وفي مركز سيفاناندا فيدانتا المنتسبة غرناطة.

باتيتوفو

قد يكون هذا بات خياراً جيدا لتناول العشاء. ومن عضة قوية جداً من البروتينات. أكلة جديدة وفي كمية صغيرة، مصحوبا بالخضروات أو سلطة.

المكونات:

  • ز 125 شركة توفو
  • 30 جرام بذور السمسم
  • 30 غ اللوز
  • ½ ملعقة صغيرة من الزعتر
  • 3 ملاعق تماري
  • 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر

إعداد:

  1. إعداد المكسرات: مكان اللوز في الماء الساخن لإزالة الجلد. تركهم لطحن بارد والخشنة في طاحونة. نخب في بذور سمسم عموم جافة والانتظار بالنسبة لهم تبريد وغرامة طحن مع طاحونة.
  2. قطع التوفو إلى مكعبات وسانكوتشار في الماء الساخن لمدة 5 دقائق. إزالة التوفو ووضعه في وعاء خلاط مع الزعتر وتماري وزيت الزيتون، وضرب لتشكيل معجون. (إذا كان جداً جاف خلط لإضافة بضع ملاعق من الماء)
  3. في وعاء، تخلط توفو المهروسة مع السمسم واللوز الأرض جيد جداً.
  4. تترك لتبرد ومقبلات مع الزعتر قليلاً.

وصفات أخرى: http://comemosparavivir.blogspot.com

غرناطة فيدانتا سيفاناندا اليوغا--afiliado. تي 660288571

http://www.sivananda.es/ / www.sivanandagranada.es/

يكون اجتماعي، حصة!

هل أعجبك هذا المقال؟

اشترك في موقعنا آر إس إس حتى لا تفوت أي شيء

مقالات أخرى في
قبل • 17 أكتوبر 2016 • القسم: التغذية